セブン-イレブン 但馬の味どりのシャキシャキ野菜サラダのカロリーは161kcal

✓ 公式データ セブン-イレブンサラダ最終確認: 2026-09-14
エネルギー
161kcal
たんぱく質
17.5g
脂質
6.4g
炭水化物
9.4g
食塩相当量
3.6g
食物繊維
2.3g
糖質
7.1g

色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

セブン-イレブンのサラダ36品中軽いほうから12位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の7%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-14

栄養バランスの形

カロリーたんぱく質脂質炭水化物塩分
  • エネルギー161kcal7%
  • たんぱく質17.5g22%
  • 脂質6.4g10%
  • 炭水化物9.4g3%
  • 食塩相当量3.6g48%

PFCバランス

P 42%
F 35%
C 23%
セブン-イレブンでこれより軽い「サラダ」

ほかのチェーンの「サラダ」と比べる

メニューチェーンエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
たんぱく質が摂れる！鶏むね肉とたまごのサラダファミリーマート16119.57.741.3
チョレギサラダ七輪房160212.112.41.7
かぼちゃとキャロットラペのサラダジョナサン162———1.4
吊るしベーコンとレッジャーノチーズのシーザーサラダポポラマーマ1594.413.27.91.2
ハモンセラーノとモッツァレラの彩りブーケサラダベーカリーレストランサンマルク1596.911.57.51
海老とブロッコリーのサラダローソン1576.79.612.31.3

この数字の読み方（詳しく）

  • セブン-イレブンのサラダ36品の中で、カロリーが低いほうから12番目です（軽いほうから33%の位置）。
  • エネルギーは1日の基準2,200kcalの7%、たんぱく質は目標81gの22%、脂質は62gの10%、食塩相当量は7.5gの48%にあたります。
  • 100kcalあたりのたんぱく質は10.9gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。

関連する読み物

このカロリーを消費するには

ウォーキング
44分
ジョギング
22分
自転車
28分
水泳
19分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）

同じチェーンの近いカロリー

メニューエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
７プレミアム ポテトサラダ1631.89.7180.9
７プレミアム ベーコンポテトサラダ1483.48.714.51
たんぱく質が摂れる豚しゃぶサラダ13118.25.33.61.9
たんぱく質が摂れる 砂ずりのサラダ19218.211.74.42.6
シャキシャキ野菜と蒸し鶏のサラダ12811.3315.82.9
県産きのことベーコンのスパゲティサラダ1957.49.920.31.6
たんぱく質が摂れる鶏むね肉サラダ19921.810.94.42.7
７プレミアム 明太ポテトサラダ1222.67.411.51.3

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

メニューチェーンエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
国産牛ロース七輪房16112.710.83.70.7
きくばりごぜん 赤魚の煮付け風 1食 190gニチレイフーズダイレクト16014.45.714.81.8
ごろっと野菜の味噌キーマカレーchawan160———2.6
プチうどんびっくりドンキー160———1.4
えいひれ酔虎伝160———1.9
えいひれ炙り焼八剣伝160———1.9
松茸月見とろろうどん和食さと160———2.3
冬瓜とかぶのカニあんかけnosh1606.47.1—1.9

「但馬の味どりのシャキシャキ野菜サラダ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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