セブン-イレブン つぶあんおはぎのカロリーは162kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 162kcal
- たんぱく質
- 3.6g
- 脂質
- 0.5g
- 炭水化物
- 36.9g
- 食塩相当量
- 0.4g
- 食物繊維
- 2.2g
- 糖質
- 34.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから39位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の7%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー162kcal7%
- たんぱく質3.6g4%
- 脂質0.5g1%
- 炭水化物36.9g12%
- 食塩相当量0.4g5%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い食事
- 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付100kcal −62
- ７プレミアム まるで和梨102kcal −60
- 冷たいまま食べる もつのネギ柚子ぽん酢105kcal −57
つぶあんおはぎにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 168 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 511 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 202 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 648 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから39番目です（軽いほうから8%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの7%、たんぱく質は目標81gの4%、脂質は62gの1%、食塩相当量は7.5gの5%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと16.4g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより256kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると419kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.4gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
44分
ジョギング
22分
自転車
28分
水泳
19分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ７プレミアム ふわもちブレッド ６枚入 | 162 | 5.5 | 2.3 | 30.7 | 0.7 |
| カリカリパスタ | 163 | 6.1 | 3.6 | 27.1 | 0.4 |
| 新生姜いなり 岩下の新生姜使用 | 163 | 4.7 | 2.9 | 30.1 | 1.5 |
| ７Ｐ直火焼 和風おろしハンバーグ | 164 | 10.3 | 8.5 | 12.7 | 1.6 |
| ７プレミアム ２個入 焼おにぎり | 164 | 4.3 | 0.6 | 35.5 | 1.2 |
| ハンドＤＥＬＩ とろーりチーズチヂミ | 165 | 4.3 | 4.3 | 28.1 | 2.2 |
| ７Ｐとろーり４種の チーズハンバーグ | 159 | 8.5 | 9.1 | 11.6 | 1.6 |
| お出汁のきいたミニにゅうめん三輪の神糸使用 | 159 | 8.7 | 1.8 | 28 | 2.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 【店舗限定】柚子胡椒ハラミ | 七輪房 | 162 | 13 | 11.2 | 2.4 | 2.4 |
| もち麦 新生姜とわかめ | ファミリーマート | 162 | 3.4 | 1.9 | 34.1 | 1.3 |
| イカ唐揚 | 八剣伝 | 162 | — | — | — | 1.6 |
| セットサラダ | ベーカリーレストランサンマルク | 162 | 6.5 | 10.9 | 9.8 | 1.6 |
| 冷やしはいからうどん 小 | なか卯 | 162 | 3.5 | 3.2 | 28.7 | 2.4 |
| きくばりごぜん 赤魚の煮付け風 1食 190g | ニチレイフーズダイレクト | 160 | 14.4 | 5.7 | 14.8 | 1.8 |
| ごろっと野菜の味噌キーマカレー | chawan | 160 | — | — | — | 2.6 |
| プチうどん | びっくりドンキー | 160 | — | — | — | 1.4 |
「つぶあんおはぎ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。