セブン-イレブン ニャンともとろける！チョコソースクレープのカロリーは221kcal
221kcal
1日の811%エネルギー221kcal · 1日の811%
たんぱく質3.9g · 1日の5%
脂質12.8g · 1日の21%
炭水化物22.7g · 1日の7%
食塩相当量0.2g · 1日の33%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 7%F 52%C 41%
ほかのチェーンのデザートと比べる
基準 = この商品 221kcalセブン-イレブン ニャンともとろける！チョコソースクレープこの商品
221kcal基準
【プレゼント】ハッピー！チョコケーキくら寿司
192kcal−29
チョコレートケーキかっぱ寿司
205kcal−16
ミニチョコパフェ八剣伝
211kcal−10
チョコレートケーキ倉式珈琲店
221kcal±0
チョコドーナツカンテボーレ
222kcal+1
ジャンボシュークリーム（チョコ）銀座コージーコーナー
251kcal+30
北海道ソフトクリーム（チョコソース）びっくりドンキー
295kcal+74
クレープケーキ チョコローソン
341kcal+120
同じデザートの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
ニャンともとろける！チョコソースクレープにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 227 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 707 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 224 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 707 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性8%・女性11%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの5%、脂質は62gの21%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の3%・3%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が16.1g足りません。また、脂質が2.8g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より170kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、377kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
60分
ジョギング
30分
自転車
38分
水泳
26分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「ニャンともとろける！チョコソースクレープ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。