セブン-イレブンたんぱく質が摂れるレモン香る砂ずり黒胡椒焼きのカロリーは148kcal

公式データセブン-イレブン食事更新日 2026年11月4日

148kcal

1日の57%

エネルギー148kcal · 1日の57%

たんぱく質25.8g · 1日の32%

脂質4.5g · 1日の7%

炭水化物1.2g · 1日の0%

食塩相当量2g · 1日の2731%

〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g

目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）

セブン-イレブンの食事1005品中カロリーの低いほうから53位

1食の目安男性約920kcal女性約680kcal（1日の1/3）目安内目安内

たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす

塩分の目安男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内

共有X LINE

栄養バランスの形

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%

P 69%F 27%C 4%

基準 = この商品 148kcal

セブン-イレブンたんぱく質が摂れるレモン香る砂ずり黒胡椒焼きこの商品

148kcal基準

同じコンビニのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。

組み合わせ	足す品	足す品	合計
いちばんカロリーが低いドリンク	セブンカフェホットコーヒーＲ	6	154 kcal
いちばんカロリーが高いドリンク	大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用	486	634 kcal
いちばんカロリーが低いサイド	おでん味しみ白こんにゃく	3	151 kcal
いちばんカロリーが高いサイド	黒糖きなこじゃりパン	486	634 kcal

同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

セブン-イレブンの食事1005品のうち、カロリーが低いほうから53番目
低いほうから5%の位置です。
エネルギーは1日の目安の男性5%・女性7%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの32%、脂質は62gの7%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の27%・31%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしています
たんぱく質25.8g・脂質4.5gで、両方の条件に入っています。
コンビニの食事メニューの平均より243kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、450kcal低い数字です。