セブン-イレブン ７プレミアム ぶりの照焼のカロリーは148kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 148kcal
- たんぱく質
- 19g
- 脂質
- 5.4g
- 炭水化物
- 5.8g
- 食塩相当量
- 1.5g
- 食物繊維
- 0.1g
- 糖質
- 5.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから26位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の7%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー148kcal7%
- たんぱく質19g23%
- 脂質5.4g9%
- 炭水化物5.8g2%
- 食塩相当量1.5g20%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い食事
- 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付100kcal −48
- ７プレミアム まるで和梨102kcal −46
- 冷たいまま食べる もつのネギ柚子ぽん酢105kcal −43
ほかのチェーンの「ぶり」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| あぶりチーズ豚カルビ | くら寿司 | 146 | — | — | — | — |
| ぶり | 函館市場 | 133 | 10.5 | 8.9 | 11.7 | 0.3 |
| いぶりがっこのポテマヨピザ クリスピー M | ピザーラ | 177 | — | — | — | — |
| （共通）いぶりがっこと黒とびっ子のトロたまポテサラ バータイム | プロント | 189 | — | — | — | — |
| 活〆寒ぶり(二貫) | かっぱ寿司 | 98 | 5.1 | 3.6 | 11.3 | 0.4 |
| 大ぶり海老のチリソース炒め | 九份小籠包 | 212 | 4.3 | 14.5 | 16.2 | 0.9 |
７プレミアム ぶりの照焼にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 154 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 497 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 188 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 634 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから26番目です（軽いほうから5%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの7%、たんぱく質は目標81gの23%、脂質は62gの9%、食塩相当量は7.5gの20%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと1.0g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより270kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると433kcal軽い数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は12.8gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
40分
ジョギング
20分
自転車
26分
水泳
18分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| お肉のうま味ぶた汁 九州味噌 | 147 | 12.4 | 6.1 | 12.1 | 3.5 |
| ７プレミアム シュガーコーンマルチ | 147 | 2.1 | 7.3 | 18.8 | 0.1 |
| サクッとチキン（ピザ味） | 152 | 10.2 | 7.3 | 11.4 | 1.5 |
| 焼きねぎと炭火焼鳥しお | 153 | 20.2 | 6.8 | 3.1 | 1.7 |
| 冷製仕立ての具だくさんＴＯＦＵ＆糀ＭＩＳＯ | 153 | 15.8 | 7 | 7.8 | 2.3 |
| ７プレミアム 銀鮭の塩焼 | 154 | 15.5 | 10.2 | 0.1 | 1.1 |
| ７Ｐ ２個入おにぎり 寝かせ玄米 | 154 | 3 | 1.2 | 33.6 | 0.3 |
| レバニラ炒め | 155 | 17.9 | 4.1 | 13.1 | 3.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「７プレミアム ぶりの照焼」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。