セブン-イレブン だし仕立てのいなり２個のカロリーは209kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 209kcal
- たんぱく質
- 6.3g
- 脂質
- 4.5g
- 炭水化物
- 36.2g
- 食塩相当量
- 1.6g
- 食物繊維
- 1g
- 糖質
- 35.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから102位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー209kcal10%
- たんぱく質6.3g8%
- 脂質4.5g7%
- 炭水化物36.2g11%
- 食塩相当量1.6g21%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「いなり」
- 新生姜いなり 岩下の新生姜使用163kcal −46
- 紅生姜いなり172kcal −37
- 梅しそいなり 紀州南高梅使用188kcal −21
ほかのチェーンの「いなり」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 単品 いなり（2個） | いろり庵きらく | 207 | — | — | — | — |
| いなりセット | 華屋与兵衛 | 228 | — | — | — | 1.5 |
| ごま大葉いなり | かっぱ寿司 | 186 | 6 | 7 | 24.4 | 1.1 |
| おいなりさん 梅しそ | ローソン | 184 | 4.8 | 4.1 | 32.5 | 1.5 |
| わさびいなり | 丸亀製麺 | 178 | 5.1 | 6.3 | 24.6 | 1 |
| 岩下の新生姜®いなり寿司 | ファミリーマート | 175 | 4.2 | 3 | 33 | 1.3 |
だし仕立てのいなり２個にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 215 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 558 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 249 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 695 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから102番目です（軽いほうから20%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの10%、たんぱく質は目標81gの8%、脂質は62gの7%、食塩相当量は7.5gの21%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと13.7g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより209kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると372kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
57分
ジョギング
28分
自転車
36分
水泳
25分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ゴーヤーチャンプルー | 208 | 14.8 | 14.8 | 6 | 2.3 |
| ほかほかつぶつぶ粒あんまん | 210 | 5.7 | 2 | 43.4 | 0.2 |
| ７プレミアム さんまの塩焼 | 210 | 19.5 | 14.4 | 0.5 | 1.9 |
| 辛味噌で食べるスタミナ野菜炒め 牛ホルモン | 211 | 6 | 12.8 | 19.8 | 2.5 |
| ７プレミアム 北海道男爵いもと牛肉の味染み肉じゃが | 206 | 9.9 | 6.9 | 27.8 | 2 |
| ミニあっさり醤油ラーメン | 212 | 10.5 | 3.1 | 36.4 | 3.7 |
| 五目いなり たけのこ入り | 206 | 5.9 | 4 | 37.4 | 2 |
| つぶつぶ×クリーミー コーンクリームまん | 205 | 4.2 | 7.2 | 31.7 | 0.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 白身魚のレッドキーマカレー | nosh | 209 | 18 | 10.9 | — | 2.5 |
| さけ | ローソン | 209 | 6.1 | 1.4 | 43.5 | 1.5 |
| 旨ハラミ（豚）〈にんにく塩〉 | 安楽亭 | 209 | 13 | 17.1 | 0.8 | 1 |
| 〈激辛〉 | 七輪房 | 209 | 8.6 | 16.9 | 6.5 | 1.2 |
| 定食：かさね膳 | 九份小籠包 | 209 | 8.9 | 12.7 | 14.1 | 2.1 |
| すき煮 ブロッコリーの卵あん/たらこのポテトサラダ | ワタミの宅食ダイレクト | 208 | 9.2 | — | — | 1.8 |
| もも貴族焼 塩 | 鳥貴族 | 208 | — | — | — | — |
| （店舗限定）活あわびのステーキ | 藍屋 | 208 | — | — | — | 1.9 |
「だし仕立てのいなり２個」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。