ポンパドウルジャンボウォルナッツのカロリーは1,526kcal

公式データポンパドウルサイド更新日 2026年10月29日

1,526kcal（1本丸ごと）

1日の5574%

エネルギー1,526kcal · 1日の5574%

たんぱく質41.4g · 1日の51%

脂質66.8g · 1日の108%

炭水化物190.7g · 1日の60%

食塩相当量4.1g · 1日の5563%

〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g

目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）

1食の目安男性約920kcal女性約680kcal（1日の1/3）+606kcal+846kcal

たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない

塩分の目安男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.6g+1.9g

共有X LINE

栄養バランスの形

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%

P 11%F 39%C 50%

基準 = この商品 1,526kcal

ポンパドウルジャンボウォルナッツこの商品

1,526kcal基準

「ジャンボウォルナッツ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。

組み合わせ	足す品	足す品	合計
いちばんカロリーが低いサイド	ナストマベーコンのフォカッチャ	217	1,743 kcal
いちばんカロリーが高いサイド	一升パン	4,621	6,147 kcal

同じポンパドウルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

エネルギーは1日の目安の男性55%・女性74%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの51%、脂質は62gの108%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の55%・63%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が56.8g超えています。
カフェ・喫茶の食事メニューの平均より1,033kcal高い
カフェ・喫茶の平均は493kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、928kcal高い数字です。
食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.1gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。