丸亀製麺 わかめのカロリーは3kcal
3kcal
1日の00%エネルギー3kcal · 1日の00%
たんぱく質0.5g · 1日の1%
脂質0.1g · 1日の0%
炭水化物1g · 1日の0%
食塩相当量0.6g · 1日の89%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 29%F 13%C 58%
ほかのチェーンの「わかめ」と比べる
基準 = この商品 3kcal丸亀製麺 わかめこの商品
3kcal基準
わかめ杵屋
4kcal+1
わかめ和食さと
4kcal+1
ＴＰわかめ得得
5kcal+2
単品三陸わかめそばいち
5kcal+2
ワカメスープ七輪房
11kcal+8
わかめスープトマト&オニオン
11kcal+8
ワカメスープ安楽亭
17kcal+14
三陸わかめゆで太郎
170kcal+167
「わかめ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
わかめにサイド・ドリンクを足すと
同じ丸亀製麺のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性0%・女性0%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの1%、脂質は62gの0%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の8%・9%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が19.5g足りません。
- 麺類の食事メニューの平均より846kcal低い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、595kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
1分
ジョギング
0分
自転車
1分
水泳
0分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
かけうどん小/温ほか 全4通り
214kcal
た6.8g脂0.9g炭44.6g塩3.9g
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た6.6g脂0.9g炭45.5g塩2.9g
お子さままんぷくセット（かけ）（うどんのみ）小うどんのみ（温）
250kcal
た9.4g脂2.2g炭48.2g塩4.8g
お子さままんぷくセット（ぶっかけ（温））（うどんのみ）小うどんのみ（温）ほか 全2通り
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た8.2g脂1.3g炭59.8g塩1.5g
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た9.3g脂1.3g炭63.8g塩4.4g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「わかめ」の栄養成分は丸亀製麺が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。