マネケン プレーンワッフルのカロリーは220kcal
マネケン- エネルギー
- 220kcal
- たんぱく質
- 3.8g
- 脂質
- 11.8g
- 炭水化物
- 24.6g
- 食塩相当量
- 0.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
マネケンのデザート36品中軽いほうから9位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー220kcal10%
- たんぱく質3.8g5%
- 脂質11.8g19%
- 炭水化物24.6g8%
- 食塩相当量0.2g3%
PFCバランス
マネケンでこれより軽い「ワッフル」
- クープワッフル（ミルク）162kcal −58
- クープワッフル（ミックス）165kcal −55
- クープワッフル（チョコ）167kcal −53
ほかのチェーンの「ワッフル」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ベルギーワッフル（プレーン） | プロント | 220 | — | — | — | — |
| ほうじ茶ワッフルコーン | ローソン | 228 | 3.5 | 7.2 | 37.8 | 0.2 |
| 焦がしバターワッフル プレーン（アイス無し） | 上島珈琲店 | 231 | — | — | — | — |
| ハロウィン 北海道産小麦のワッフル プレーン | シャトレーゼ | 193 | 3.6 | 9.1 | 22.8 | 0.2 |
| アメリカンワッフル STANDARD | スターバックス | 248 | 6.3 | 11.9 | 29.1 | 0.8 |
| ベルギーワッフル プレーン | カフェ・ド・クリエ | 248 | 3.8 | 12 | 31.2 | 0.2 |
この数字の読み方（詳しく）
- マネケンのデザート36品の中で、カロリーが低いほうから9番目です（軽いほうから25%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの10%、たんぱく質は目標81gの5%、脂質は62gの19%、食塩相当量は7.5gの3%にあたります。
- 食塩相当量0.2gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
60分
ジョギング
30分
自転車
38分
水泳
26分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| つぶつぶストロベリー | 220 | 2 | 16.1 | 16.6 | 0.2 |
| キャラメルワッフル | 221 | 3.8 | 11.3 | 26.2 | 0.2 |
| ストロベリーチーズケーキ | 219 | 3.7 | 11.3 | 26 | 0.2 |
| クッキー＆クリームワッフル | 222 | 4.2 | 11.2 | 26.6 | 0.2 |
| ココアワッフル | 218 | 4.2 | 11.9 | 24.4 | 0.2 |
| 蜜芋ワッフル | 217 | 3.5 | 9.9 | 28.8 | 0.2 |
| スペキュロスワッフル | 226 | 3.2 | 14.5 | 20.9 | 0.1 |
| ベルジャンバターワッフル | 228 | 3.2 | 14.6 | 21.3 | 0.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| サーモンの寿司（佐渡産サーモン使用） | セブン-イレブン | 220 | 6.5 | 3.1 | 42.3 | 2.6 |
| 緑黄色野菜の生姜みぞれ和え | nosh | 220 | 6.5 | 9.4 | — | 2.2 |
| はちみつ焼きカマンベール（4ヶ） | 安楽亭 | 220 | 11.4 | 13.9 | 13.3 | 0.9 |
| キンパ プルコギ | ファミリーマート | 220 | 7 | 5.1 | 37.6 | 1.6 |
| #甘海老のカラアゲ～魅惑のオーロラソース～ バータイム | プロント | 220 | — | — | — | — |
| バジル香るベーコンピザトースト | サンマルクカフェ | 220 | 7.6 | 8.2 | 28.8 | 1.1 |
| ハムエッグ | ベーカリーカフェC | 220 | 7.7 | 10.9 | 22.8 | 1.2 |
| おこさま天ぷら | とんでん | 220 | 3.9 | 17.3 | 11.3 | 0.2 |
「プレーンワッフル」の栄養成分はマネケンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。