サンマルクカフェ クラッカー 柚子ジャム添えのカロリーは143kcal
143kcal
1日の57%エネルギー143kcal · 1日の57%
たんぱく質1.8g · 1日の2%
脂質2.2g · 1日の4%
炭水化物29.9g · 1日の9%
食塩相当量0.3g · 1日の45%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 5%F 14%C 81%
ほかのカフェ・喫茶チェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 143kcalサンマルクカフェ クラッカー 柚子ジャム添えこの商品
143kcal基準
いちごジャム倉式珈琲店
24kcal−119
いちごジャム元町珈琲
36kcal−107
ブルーベリージャムドトールキッチン
37kcal−106
スコーン付け添え（ブルーベリージャム）アフタヌーンティー・ティールーム
50kcal−93
クラフトジンジャーベーカリーカフェC
59kcal−84
クラフトジンジャーPetrichor Bakery and Cafe
59kcal−84
苺ジャムサンド(ハーフ)カフェ・ベローチェ
123kcal−20
カフェグラッセ珈琲館
136kcal−7
同じカフェ・喫茶のチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
クラッカー 柚子ジャム添えにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ポーションミルク | 11 | 154 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 薫る蜜「芋」スムージー | 465 | 608 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ケチャップトッピング | 6 | 149 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | デニブラン キャラメルナッツ | 663 | 806 kcal |
同じサンマルクカフェのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性5%・女性7%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの2%、脂質は62gの4%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の4%・5%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が18.2g足りません。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均より350kcal低い
カフェ・喫茶の平均は493kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、455kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
39分
ジョギング
19分
自転車
25分
水泳
17分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「クラッカー 柚子ジャム添え」の栄養成分はサンマルクカフェが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。