はま寿司 いか天握りガーリックマヨのカロリーは146kcal
はま寿司- エネルギー
- 146kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- —
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
はま寿司の食事443品中軽いほうから282位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の7%
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
はま寿司でこれより軽い「いか」
- いか刺しのうに和えつつみ40kcal −106
- いかオクラ61kcal −85
- 真いかゆず塩65kcal −81
ほかのチェーンの「いか」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| いか軟骨唐揚げ | くら寿司 | 145 | — | — | — | — |
| いかしそ巻き | 函館市場 | 154 | 7.6 | 1.1 | 29.9 | 0.9 |
| 揚げたて！いかぺったんせんべい | 八剣伝 | 132 | — | — | — | 0.7 |
| 揚げたて！いかせんべい | 酔虎伝 | 131 | — | — | — | 0.7 |
| 冷やしはいからうどん 小 | なか卯 | 162 | 3.5 | 3.2 | 28.7 | 2.4 |
| 大いか | 天丼てんや | 116 | — | — | — | — |
いか天握りガーリックマヨにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | 黒烏龍茶 | 5 | 151 kcal |
| いちばん重いドリンク | 純米酒 晴雲 | 321 | 467 kcal |
| いちばん軽いサイド | アスパラ天 | 46 | 192 kcal |
| いちばん重いサイド | チーズカリカリポテト | 429 | 575 kcal |
同じはま寿司のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- はま寿司の食事443品の中で、カロリーが低いほうから282番目です（軽いほうから64%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの7%にあたります。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより83kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると435kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（はま寿司の公式表より）
含む小麦卵いか大豆りんご
含む可能性えびかに乳牛肉ごまさば鶏肉豚肉やまいもゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
40分
ジョギング
20分
自転車
25分
水泳
17分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 黄金カレイフライ握り 店内 | 146 | — | — | — | — |
| 一本穴子 店内 | 148 | — | — | — | — |
| 大切りうなぎ握り 店内 | 148 | — | — | — | — |
| (北海道限定)サーモンマヨアボカド 店内 | 148 | — | — | — | — |
| とろはまち食べ比べ(活〆・レアステーキ) 店内 | 144 | — | — | — | — |
| かけうどん 店内 | 148 | — | — | — | — |
| (関西・四国以外)富士山盛りまぐろ軍艦 店内 | 149 | — | — | — | — |
| 本鮪中とろ食べ比べ(中とろ・炙りゆず塩) 店内 | 141 | — | — | — | — |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| バニラアイス～北海道産あずき～ | かっぱ寿司 | 146 | 3.1 | 4.8 | 22.6 | 0.1 |
| あぶりチーズ豚カルビ | くら寿司 | 146 | — | — | — | — |
| 貝づくし | 銀のさら | 146 | — | — | — | — |
| ツナサラダ・コーンぐんかん | 魚べい | 145 | — | — | — | — |
| ミートボール軍艦 | スシロー | 145 | — | — | — | — |
| ごほうび三昧 | 函館市場 | 145 | 10.3 | 2.7 | 20.7 | 0.9 |
| 稲庭風うどん（温）（1皿） | すし銚子丸 | 143 | — | — | — | — |
| 梅じそ | 寿司の美登利 | 137 | 4.3 | 3.7 | 21.6 | 0.3 |
「いか天握りガーリックマヨ」の栄養成分ははま寿司が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。