函館市場 Ｔ黒岳 ４人前のカロリーは2,315kcal
2,315kcal
1日の84113%エネルギー2,315kcal · 1日の84113%
たんぱく質135.4g · 1日の167%
脂質94.3g · 1日の152%
炭水化物237.7g · 1日の75%
食塩相当量11.4g · 1日の152175%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+1,395kcal+1,635kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+8.9g+9.2g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 23%F 36%C 41%
ほかの寿司チェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 2,315kcal函館市場 Ｔ黒岳 ４人前この商品
2,315kcal基準
えび天巻魚べい
351kcal−1,964
特上うな丼（シャリ）くら寿司
815kcal−1,500
とろ〆さば棒寿司（1本）すし銚子丸
869kcal−1,446
ポキ丼＋かけうどん＋茶碗蒸しスシロー
906kcal−1,409
大名美登利巻寿司の美登利
1,720kcal−595
8/8～ 極 4人前はま寿司
2,178kcal−137
柚葉（ゆずは）4人前銀のさら
2,279kcal−36
夏のごちそうごちそうオードブル（2～3人前）かっぱ寿司
2,352kcal+37
同じ寿司のチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
Ｔ黒岳 ４人前にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | プレーンサワー | 35 | 2,350 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | なまら純米 辛口 | 306 | 2,621 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | カットレモン | 14 | 2,329 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ポテトフライ | 216 | 2,531 kcal |
同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性84%・女性113%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの167%、脂質は62gの152%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の152%・175%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が84.3g超えています。
- 寿司の食事メニューの平均より2,094kcal高い
寿司の平均は221kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、1,717kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量11.4gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
630分
ジョギング
315分
自転車
401分
水泳
276分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「Ｔ黒岳 ４人前」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。