函館市場 炙りさばのカロリーは121kcal
函館市場- エネルギー
- 121kcal
- たんぱく質
- 5.2g
- 脂質
- 6.7g
- 炭水化物
- 14.1g
- 食塩相当量
- 1.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
函館市場の食事232品中軽いほうから67位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の6%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー121kcal6%
- たんぱく質5.2g6%
- 脂質6.7g11%
- 炭水化物14.1g4%
- 食塩相当量1.1g15%
PFCバランス
函館市場でこれより軽い食事
- 【一貫】ずわいがに36kcal −85
- 【一貫】自家製茹でえび45kcal −76
- 【一貫】ほたて47kcal −74
ほかのチェーンの「さば」と比べる
炙りさばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 40 | 161 kcal |
| いちばん重いドリンク | なまら純米 辛口 | 306 | 427 kcal |
| いちばん軽いサイド | （１貫）炙りほたて | 46 | 167 kcal |
| いちばん重いサイド | ザンギ＆ポテト | 393 | 514 kcal |
同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 函館市場の食事232品の中で、カロリーが低いほうから67番目です（軽いほうから29%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの6%、たんぱく質は目標81gの6%、脂質は62gの11%、食塩相当量は7.5gの15%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと14.8g足りません。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより108kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると460kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
33分
ジョギング
16分
自転車
21分
水泳
14分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| サーモン | 121 | 7.4 | 5.1 | 11.6 | 0.3 |
| 〆さば | 120 | 5.1 | 6.7 | 13.9 | 1 |
| まぐろステーキにんにくソース | 120 | 8.3 | 4.4 | 11.9 | 0.4 |
| いなり | 122 | 4.1 | 3.4 | 19.1 | 0.8 |
| 炙りチーズえび | 122 | 6.1 | 5.7 | 11.7 | 0.7 |
| 炙りさんま | 122 | 4.5 | 6.2 | 11.5 | 0.4 |
| ネギトロアボカド包み | 119 | 5.1 | 5.9 | 12.5 | 0.4 |
| 白身の串カツ | 119 | 2.5 | 10.5 | 3.7 | 0.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「炙りさば」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。