吉野家 ふりかけ（たまごふりかけ）のカロリーは11kcal
吉野家- エネルギー
- 11kcal
- たんぱく質
- 0.6g
- 脂質
- 0.5g
- 炭水化物
- 1g
- 食塩相当量
- 0.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
吉野家のサイド23品中軽いほうから5位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の1%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー11kcal1%
- たんぱく質0.6g1%
- 脂質0.5g1%
- 炭水化物1g0%
- 食塩相当量0.2g3%
PFCバランス
吉野家でこれより軽いサイド
- パック酢1kcal −10
- テイクアウト用 七味1kcal −10
- テイクアウト用 紅生姜1kcal −10
ほかのチェーンの「たまご」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 単品ふりかけ（たまご） | 松のや | 11 | — | — | — | — |
| 西宮・豊洲限定・たまごぱん | ベーカリーレストランC | 47 | 1.6 | 1.4 | 7 | 0.2 |
| お子様・たまごぱん | バケット | 47 | 1.6 | 1.4 | 7 | 0.2 |
| たまごにぎり | 華屋与兵衛 | 59 | — | — | — | 0.3 |
| トッピング 半熟たまご | カフェ・ド・クリエ | 59 | 6 | 3.6 | 0.7 | 0.2 |
| 単品半熟たまご | そばいち | 62 | — | — | — | — |
この数字の読み方（詳しく）
- 吉野家のサイド23品の中で、カロリーが低いほうから5番目です（軽いほうから22%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの1%、たんぱく質は目標81gの1%、脂質は62gの1%、食塩相当量は7.5gの3%にあたります。
- 食塩相当量0.2gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
3分
ジョギング
1分
自転車
2分
水泳
1分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| お新香 1皿 | 17 | 0.7 | 0.5 | 2.5 | 0.9 |
| 和からし 2ｇ | 5 | 0.1 | 0.1 | 0.8 | 0.1 |
| パック酢 1P | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| テイクアウト用 七味 1パック | 1 | 0 | 0 | 0.1 | 0 |
| テイクアウト用 紅生姜 | 1 | 0 | 0 | 0.2 | 0.4 |
| キムチ 1皿 | 26 | 0.9 | 0.2 | 5.1 | 0.9 |
| 鬼おろしポン酢（単品） | 33 | 0.9 | 0 | 7.9 | 1.2 |
| お新香セット 含まず | 37 | 1.9 | 1 | 5.1 | 2.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 蒸し鶏としめじのチーズリゾット（４０ｇ） | 鎌倉パスタ | 60 | 1.8 | 2.4 | 7.8 | 0.3 |
| びんちょう鮪レアステーキ | chawan | 65 | — | — | — | 0.4 |
| 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付 | セブン-イレブン | 100 | 17.7 | 1.4 | 4.1 | 1.1 |
| 【店舗限定】参鶏湯 | 安楽亭 | 100 | 10.1 | 3.7 | 6.1 | 0.3 |
| うどんに「プラスα」！ ごまいなり | はなまるうどん | 100 | — | — | — | — |
| 海鮮の湯引きスープ仕立て | nosh | 101 | 15.8 | 1.3 | — | 2.1 |
| 極小粒納豆 | ローソン | 101 | 8.3 | 5 | 7.6 | 0.7 |
| 味わい国産鶏〈塩〉 | 七輪房 | 102 | 17.6 | 3.8 | 0 | 0.9 |
「ふりかけ（たまごふりかけ）」の栄養成分は吉野家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。