安楽亭 ニンニク焼きのカロリーは99kcal
99kcal
1日の45%エネルギー99kcal · 1日の45%
たんぱく質2.4g · 1日の3%
脂質5.5g · 1日の9%
炭水化物10.5g · 1日の3%
食塩相当量0.5g · 1日の78%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 9%F 49%C 42%
ほかのチェーンの「ニンニク焼き」と比べる
基準 = この商品 99kcal安楽亭 ニンニク焼きこの商品
99kcal基準
にんにく小袋8番らーめん
4kcal−95
おろしニンニクいきなり！ステーキ
9kcal−90
にんにく日高屋
12kcal−87
にんにく幸楽苑
12kcal−87
ごろごろにんにくステーキガスト
88kcal−11
にんにく塩ステーキのどん
90kcal−9
旨辛にんにくCoCo壱番屋
115kcal+16
ニンニク焼七輪房
161kcal+62
「ニンニク焼き」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ニンニク焼きにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ウーロン茶 | 2 | 101 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | C.C.レモン | 190 | 289 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 大根おろし | 1 | 100 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | *大盛りごはん | 516 | 615 kcal |
同じ安楽亭のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性4%・女性5%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの3%、脂質は62gの9%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の7%・8%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が17.6g足りません。
- 焼肉・しゃぶしゃぶの食事メニューの平均より567kcal低い
焼肉・しゃぶしゃぶの平均は666kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、499kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
27分
ジョギング
13分
自転車
17分
水泳
12分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ニンニク焼き」の栄養成分は安楽亭が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。