ステーキ屋松 オニオンソース（10g）のカロリーは21kcal
21kcal
1日の11%エネルギー21kcal · 1日の11%
たんぱく質0.3g · 1日の0%
脂質1g · 1日の2%
炭水化物2.6g · 1日の1%
食塩相当量0.7g · 1日の911%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 6%F 44%C 50%
ほかのチェーンの「オニオンソース（10g）」と比べる
基準 = この商品 21kcalステーキ屋松 オニオンソース（10g）この商品
21kcal基準
中濃ソース（10g）松牛
12kcal−9
ソース（１０g）デニーズ
13kcal−8
オニオンソース（30ｇ）トマト&オニオン
24kcal+3
オニオンソース炭焼きレストランさわやか · 全2通り
25kcal+4
オニオンソースLa Ohana
27kcal+6
【東日本】卓上・オニオンソースステーキのどん
31kcal+10
ガーリックオニオンソースバケット
32kcal+11
オニオンソースフォルクス · 全2通り
51kcal+30
「オニオンソース（10g）」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
オニオンソース（10g）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | コーヒーゼリー（30g） | 24 | 45 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 瓶ビール | 210 | 231 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | スイートコーン（10g） | 8 | 29 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ライス大盛 | 468 | 489 kcal |
同じステーキ屋松のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性1%・女性1%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの0%、脂質は62gの2%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の9%・11%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が19.7g足りません。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より663kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、577kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
6分
ジョギング
3分
自転車
4分
水泳
3分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「オニオンソース（10g）」の栄養成分はステーキ屋松が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。