安楽亭 ほうれん草ナムルのカロリーは59kcal
59kcal
1日の23%エネルギー59kcal · 1日の23%
たんぱく質2.9g · 1日の4%
脂質4.6g · 1日の7%
炭水化物2.6g · 1日の1%
食塩相当量0.7g · 1日の911%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 18%F 65%C 17%
ほかのチェーンの「ほうれん草ナムル」と比べる
基準 = この商品 59kcal安楽亭 ほうれん草ナムルこの商品
59kcal基準
ほうれん草デニーズ
7kcal−52
ほうれん草CoCo壱番屋
11kcal−48
ほうれん草バーミヤン
18kcal−41
ほうれん草の胡麻和え大戸屋
35kcal−24
ほうれん草ナムルシジャン
66kcal+7
ほうれん草ナムル七輪房 · 全2通り
86kcal+27
ほうれん草ベーコンガスト
181kcal+122
ほうれん草バター酔虎伝
220kcal+161
「ほうれん草ナムル」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ほうれん草ナムルにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ウーロン茶 | 2 | 61 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | C.C.レモン | 190 | 249 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 大根おろし | 1 | 60 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | *大盛りごはん | 516 | 575 kcal |
同じ安楽亭のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性2%・女性3%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの4%、脂質は62gの7%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の9%・11%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が17.1g足りません。
- 焼肉・しゃぶしゃぶの食事メニューの平均より607kcal低い
焼肉・しゃぶしゃぶの平均は666kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、539kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
16分
ジョギング
8分
自転車
10分
水泳
7分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ほうれん草ナムル」の栄養成分は安楽亭が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。