セブン-イレブン ７プレミアム グラタンパン ４個入のカロリーは74kcal
74kcal
1日の34%エネルギー74kcal · 1日の34%
たんぱく質2.5g · 1日の3%
脂質2.3g · 1日の4%
炭水化物11.1g · 1日の4%
食塩相当量0.5g · 1日の78%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 28%C 59%
ほかのチェーンのサイドと比べる
基準 = この商品 74kcalセブン-イレブン ７プレミアム グラタンパン ４個入この商品
74kcal基準
ミニフレッシュサラダステーキのどん
24kcal−50
プレートサラダ選べるドレッシングKOMEDA is
58kcal−16
フレッシュサラダ炭焼きレストランさわやか
63kcal−11
オクラサラダセット（ドレッシング除く）すき家
74kcal±0
トルネードポテト うま塩味ミニストップ
106kcal+32
プレミアムセット・生ハムとモッツァレラチーズの彩りサラダバケット
110kcal+36
たんぱく質30.3g サラダチキン プレーンローソン
141kcal+67
たんぱく質が摂れる！豚しゃぶのサラダファミリーマート
142kcal+68
同じサイドの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
７プレミアム グラタンパン ４個入にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 80 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 560 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 77 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 560 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性3%・女性4%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの3%、脂質は62gの4%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の7%・8%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が17.5g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より317kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、524kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
20分
ジョギング
10分
自転車
13分
水泳
9分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「７プレミアム グラタンパン ４個入」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。