セブン-イレブン しらすと明太マヨのスパゲティサラダのカロリーは233kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 233kcal
- たんぱく質
- 7.9g
- 脂質
- 11.3g
- 炭水化物
- 26.2g
- 食塩相当量
- 2.6g
- 食物繊維
- 2.5g
- 糖質
- 23.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンのサラダ36品中軽いほうから24位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の11%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー233kcal11%
- たんぱく質7.9g10%
- 脂質11.3g18%
- 炭水化物26.2g8%
- 食塩相当量2.6g35%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽いサラダ
- ７プレミアム レタスサラダ12kcal −221
- ７プレミアム 大根サラダ21kcal −212
- 長芋となめこのねばねばサラダ30kcal −203
ほかのチェーンの「スパゲティ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 【関東】海老とイカの明太子スパゲティサラダ | ファミリーマート | 218 | 7.7 | 11 | 22.9 | 1.9 |
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンのサラダ36品の中で、カロリーが低いほうから24番目です（軽いほうから67%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの11%、たんぱく質は目標81gの10%、脂質は62gの18%、食塩相当量は7.5gの35%にあたります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
63分
ジョギング
32分
自転車
40分
水泳
28分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 煮卵とだし香る 和風ポテトサラダ | 228 | 8.6 | 13.8 | 18.8 | 1.9 |
| ツナサラダロール | 228 | 9.6 | 10.6 | 24.3 | 1.2 |
| たんぱく質が摂れるペッパーグリルチキンのサラダ | 224 | 21.5 | 13 | 6.3 | 1.8 |
| グリルチキンのシーザーサラダ | 251 | 14.3 | 16.5 | 13.3 | 1.8 |
| ７プレミアム たまごサラダ | 211 | 7.6 | 19.1 | 2.3 | 1.1 |
| タコさんウインナー＆コク旨ナポリタンサラダ | 210 | 7.1 | 7.1 | 30.3 | 2.1 |
| ７プレミアム マカロニサラダ | 208 | 4.8 | 15.8 | 12.3 | 1 |
| シーチキンサラダロール | 204 | 7.3 | 9.7 | 22.4 | 0.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| えびのチリソース煮 | nosh | 233 | 20.5 | 8.5 | — | 1.5 |
| ぜんまいナムル テイクアウト | 七輪房 | 233 | 4.1 | 11.8 | 27 | 3.6 |
| ベーコンとトマトのスティックピザ | 鎌倉パスタ | 233 | 11 | 6.1 | 33.6 | 2.1 |
| ハニークロワッサン シュガー | ベーカリーカフェC | 233 | 2.3 | 16 | 20.4 | 0.3 |
| とりかわ 塩 | 八剣伝 | 233 | — | — | — | 0.3 |
| たい焼き（小倉あん） | 得得 | 233 | — | — | — | 0.5 |
| ポポラさんのオムレツ | ポポラマーマ | 233 | 12.4 | 16 | 12.3 | 2 |
| 豚皿 並盛 | 吉野家 | 233 | 8.9 | 18 | 6.5 | 2.3 |
「しらすと明太マヨのスパゲティサラダ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。