セブン-イレブン しらすと明太マヨのスパゲティサラダのカロリーは233kcal
233kcal
1日の811%エネルギー233kcal · 1日の811%
たんぱく質7.9g · 1日の10%
脂質11.3g · 1日の18%
炭水化物26.2g · 1日の8%
食塩相当量2.6g · 1日の3540%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.1g+0.4g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 43%C 44%
ほかのチェーンの「明太サラダ」と比べる
基準 = この商品 233kcalセブン-イレブン しらすと明太マヨのスパゲティサラダこの商品
233kcal基準
海老といかの明太子サラダローソン
191kcal−42
すき煮 ブロッコリーの卵あん/たらこのポテトサラダワタミの宅食ダイレクト
208kcal−25
明太マヨポテトサラダ八剣伝
210kcal−23
ポテトと明太子のクリーミーサラダグラッチェガーデンズ
276kcal+43
とろたま明太子(スープ・サラダ除く)オリーブの丘
478kcal+245
大葉香る明太クリームソース(サラダ付き)Walleye Pollack Sauce Spaghetti with Fragrant Perilla Leaves(With salad)珈琲館
652kcal+419
「明太サラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
しらすと明太マヨのスパゲティサラダにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 239 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 719 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 236 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 719 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性8%・女性11%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの10%、脂質は62gの18%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の35%・40%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が12.1g足りません。また、脂質が1.3g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より158kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、365kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
63分
ジョギング
32分
自転車
40分
水泳
28分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「しらすと明太マヨのスパゲティサラダ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。