セブン-イレブン うま塩わかめスープ 三陸産わかめ使用のカロリーは137kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 137kcal
- たんぱく質
- 8.8g
- 脂質
- 6.5g
- 炭水化物
- 12.6g
- 食塩相当量
- 6g
- 食物繊維
- 3.8g
- 糖質
- 8.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンのスープ26品中軽いほうから8位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の6%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー137kcal6%
- たんぱく質8.8g11%
- 脂質6.5g10%
- 炭水化物12.6g4%
- 食塩相当量6g80%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「スープ」
- 三陸産わかめたっぷり うま塩わかめスープ74kcal −63
- 野菜とベーコンのコンソメスープ105kcal −32
- 国産黄金生姜 ぽかぽか和風スープ120kcal −17
ほかのチェーンの「スープ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 【関東・東海・北陸】蒸し鶏と野菜の鶏白湯スープ | ファミリーマート | 135 | 10 | 3.1 | 18.4 | 4.2 |
| じゃがいものスープ | 高倉町珈琲 | 135 | 2.9 | 8.1 | 13.5 | 1 |
| ロイヤルのオニオングラタンスープ | ロイヤルホスト | 140 | 6.6 | 8.4 | 9.4 | 1.4 |
| まろやかコーンスープ | アンデルセン | 140 | 2.9 | 6.5 | 17.8 | 0.9 |
| コーンスープ | 鎌倉パスタ | 133 | 2.9 | 6.6 | 16.4 | 1.1 |
| “じっくり炒めた玉ねぎの旨み”オニオングラタンスープ | トマト&オニオン | 141 | — | — | — | 1.7 |
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンのスープ26品の中で、カロリーが低いほうから8番目です（軽いほうから31%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの6%、たんぱく質は目標81gの11%、脂質は62gの10%、食塩相当量は7.5gの80%にあたります。
- 食塩相当量6gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
37分
ジョギング
19分
自転車
24分
水泳
16分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 宮崎名物 冷や汁 | 138 | 11.9 | 7.4 | 6.8 | 2.7 |
| 鶏ガラだしの旨み ふんわり玉子スープ | 141 | 11.9 | 6.4 | 9.2 | 2.8 |
| つるっと食感 旨塩海老ワンタンスープ | 130 | 7.5 | 3.1 | 19.1 | 3.3 |
| 旨塩 野菜たっぷりタンメンスープ | 128 | 7.6 | 8.2 | 7.3 | 3.5 |
| あごだし仕立てスープ 五島手延べうどん入り | 146 | 8 | 1.6 | 25.7 | 3.2 |
| ごろっと具材の豚汁 新潟県産豚肉入り | 148 | 10 | 5.6 | 16.1 | 3.1 |
| 塩ちゃんこスープ | 121 | 12.3 | 5 | 7.8 | 2.7 |
| 国産黄金生姜 ぽかぽか和風スープ | 120 | 8.2 | 3.5 | 15.3 | 2.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ◇大盛/ピラフ80g | ラケル | 137 | 2.1 | 2.8 | 26.2 | 0.5 |
| グリーンホットウイング | ケンタッキー | 136 | 7.1 | 7.9 | 9.1 | 1.2 |
| everyONe meal 鶏五目おにぎり 1食 80g | ニチレイフーズダイレクト | 136 | 8.8 | 0.8 | 23.4 | 0.7 |
| 国産豚ホルモン | 七輪房 | 136 | 9.5 | 11.3 | 0.1 | 0.1 |
| 半日分の野菜とイカのXO醤仕立て | nosh | 138 | 7.7 | 2.5 | — | 2.2 |
| ゴロチョコパン 4個入 | ローソン | 138 | 2.3 | 4.8 | 21.8 | 0.2 |
| ミニ大葉おろしうどん | ガスト | 135 | — | — | — | 1.7 |
| ミニ温そば | 和食さと | 139 | — | — | — | 3.7 |
「うま塩わかめスープ 三陸産わかめ使用」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。