セブン-イレブン ザンギマヨネーズ巻 ５巻のカロリーは494kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 494kcal
- たんぱく質
- 10.2g
- 脂質
- 17.6g
- 炭水化物
- 75.2g
- 食塩相当量
- 4g
- 食物繊維
- 3.2g
- 糖質
- 72g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから401位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー494kcal22%
- たんぱく質10.2g13%
- 脂質17.6g28%
- 炭水化物75.2g24%
- 食塩相当量4g53%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「巻」
- 手巻おにぎり 熟成仕立て紀州南高梅166kcal −328
- 手巻寿司サーモンと筋子巻 佐渡産サーモン使用172kcal −322
- 手巻おにぎり 具たっぷり辛子明太子173kcal −321
ほかのチェーンの「巻」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| お子様とりとたまごの天ぷら手巻き | 天ぷら天清 | 489 | 12.3 | 28.3 | 45.6 | 1 |
| （キッズ）手巻きおにぎりプレート | chawan | 489 | — | — | — | 1.3 |
| 五目春巻き | 台湾小籠包 | 474 | 9.4 | 29.2 | 43.6 | 3.6 |
| 五目春巻き | 九份小籠包 | 474 | 9.4 | 29.2 | 43.6 | 3.6 |
| 春巻き＜ダブル＞４本 | 8番らーめん | 466 | 10.5 | 32.9 | 32.4 | 1.9 |
| （月）日替わりランチ（若鶏スパイス焼き＆ソーセージ＆春巻き） | ガスト | 449 | — | — | — | 2.2 |
ザンギマヨネーズ巻 ５巻にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 500 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 843 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 534 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 980 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから401番目です（軽いほうから78%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、たんぱく質は目標81gの13%、脂質は62gの28%、食塩相当量は7.5gの53%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと9.8g足りません、脂質が7.6g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより76kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると87kcal軽い数字です。
- 食塩相当量4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
134分
ジョギング
67分
自転車
86分
水泳
59分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 上伊那産アスパラのバター醤油パスタ | 494 | 21 | 16.9 | 66.7 | 3.3 |
| チーズとバジルソースのトマトパスタ | 494 | 19.2 | 11.5 | 81.6 | 5.5 |
| かしわ天うどん | 493 | 21.6 | 11.6 | 76.9 | 5.5 |
| ７プレミアム 濃厚スープのもつ煮込み | 492 | 51.3 | 23.2 | 23.2 | 5.8 |
| 呉風冷麺唐辛子酢付き | 498 | 19.4 | 8.1 | 88.9 | 6.6 |
| 明太マヨネーズと甘辛タレのちくわ天 | 490 | 16.4 | 27.8 | 44.2 | 3.5 |
| わかめ菜めしと鶏めしのおむすびセット | 490 | 15.6 | 14.1 | 76.8 | 4.2 |
| 豚しゃぶと大根おろしの和風パスタ | 499 | 23.7 | 15.2 | 70.3 | 5.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| にんにくばじろう 並ハーフ | てっぱんのスパゲッティ | 494 | 16.1 | 15.7 | 72.5 | 3.2 |
| ハムチーズトーストセット（ヨーグルト） | プロント | 494 | — | — | — | — |
| モーニングパスタセット ベーコンのトマトソース | ジョリーパスタ | 494 | 13.8 | 22.6 | 59.3 | 2.6 |
| プレミアム長崎ちゃんぽん 麺少なめ | リンガーハット | 494 | 27.2 | 23.2 | 50.6 | 8.3 |
| お子様うどん（冷） | 藍屋 | 494 | — | — | — | 3.9 |
| ブラックアンガスバーガー | モスバーガー | 494 | 22.4 | 26.8 | 41.4 | 3.1 |
| デミたまハンバーグ | オリーブの丘 | 494 | 28.5 | 32.1 | 18.8 | 2.6 |
| かぼちゃと揚げナスのボロネーゼグラタン | アフタヌーンティー・ティールーム | 494 | — | — | — | — |
「ザンギマヨネーズ巻 ５巻」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。