セブン-イレブン黒とろろ昆布押麦おむすびゆかり御飯のカロリーは174kcal

✓ 公式データセブン-イレブンサイド最終確認: 2026-09-14

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

セブン-イレブンのサイド109品中軽いほうから54位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の8%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-14

C 89%

セブン-イレブンでこれより軽いサイド

ほかのチェーンの「おむすび」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
玄米おむすび（ごま高菜）	おだしもん	176	5.1	2.1	34.2	1.1
鮭切身の炙り醤油焼きおむすび	ファミリーマート	208	5.9	3.8	37.7	1.2

ウォーキング

47分

ジョギング

24分

自転車

30分

水泳

21分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
パスコ超熟６枚スライス	164	4.9	2.7	30.5	0.7
生食感スイートポテト	164	1.9	9.7	17.7	0.2
７プレミアムマーガリン入りレーズンバターロール４個入	161	2.3	8.3	19.5	0.4
７プレミアム潤もち食パン６枚入	160	5.7	2	30.6	0.6
７プレミアム塩ゆで枝豆	158	12.9	7.5	10.5	0.8
７プレミアムマーガリン入りバターロール４個入	155	2.5	8.6	17.1	0.4
直巻おむすびシーチキン醤油	202	5.3	2.3	40.9	1.6
７プレミアムゴールド金の海老チリソース	205	9.5	11.4	17	2.7

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
手巻おにぎり熟成辛子明太子	ローソン	174	5.1	1.1	36.6	1.4
【店舗限定】柚子胡椒豚タン	七輪房	174	12.8	13.1	2.3	2.5
長~いヤンニョムチキン串	カラオケ館	174	—	—	—	—
キッズドリア	ジョイフル	174	3.9	5.4	27.5	1.1
サンセット・クラウンバニラストロベリー	ファーストキッチン	174	—	—	—	—
ハムたま	サブウェイ	174	7.4	7.9	18.7	—
ロックポークガーリック&ペッパー	ミニストップ	174	10.8	11.6	6.6	1.8
タラのムニエルイタリアン野菜のオイスター炒め	ワタミの宅食ダイレクト	174	—	—	—	1.1

「黒とろろ昆布押麦おむすびゆかり御飯」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。