セブン-イレブン 手巻おにぎり 炭火焼紅しゃけのカロリーは174kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 174kcal
- たんぱく質
- 4.6g
- 脂質
- 1.8g
- 炭水化物
- 35.9g
- 食塩相当量
- 0.9g
- 食物繊維
- 1.9g
- 糖質
- 34g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから53位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の8%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー174kcal8%
- たんぱく質4.6g6%
- 脂質1.8g3%
- 炭水化物35.9g11%
- 食塩相当量0.9g12%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「おにぎり」
- ７Ｐ ２個入おにぎり 寝かせ玄米154kcal −20
- ７プレミアム ２個入 焼おにぎり164kcal −10
- 手巻おにぎり 熟成仕立て紀州南高梅166kcal −8
ほかのチェーンの「おにぎり」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 手巻おにぎり 熟成辛子明太子 | ローソン | 174 | 5.1 | 1.1 | 36.6 | 1.4 |
| おにぎり（かつお） | 酔虎伝 | 175 | — | — | — | 0.9 |
| TO焼きおにぎり | ゆめあん食堂 | 171 | — | — | — | 1.3 |
| 愛情でにぎりました おにぎり | はなまるうどん | 166 | — | — | — | — |
| 香ばし炙りおにぎり～昆布～ | かっぱ寿司 | 165 | 3.4 | 1.8 | 34.2 | 1.9 |
| おにぎり 紅子いくら白醤油漬け | キッチンオリジン | 192 | 3.3 | 0.7 | 42.9 | 0.5 |
手巻おにぎり 炭火焼紅しゃけにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 180 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 523 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 214 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 660 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから53番目です（軽いほうから10%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの8%、たんぱく質は目標81gの6%、脂質は62gの3%、食塩相当量は7.5gの12%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと15.4g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより244kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると407kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.9gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
47分
ジョギング
24分
自転車
30分
水泳
21分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ななチキ | 174 | 13.4 | 9 | 10 | 1.2 |
| 手巻おにぎり すじこ醤油漬け | 174 | 4.5 | 1.6 | 36.4 | 1.2 |
| 揚げ鶏 | 175 | 13.4 | 10.1 | 7.8 | 1 |
| 手巻おにぎり 具たっぷり辛子明太子 | 173 | 5.1 | 0.8 | 37.2 | 1.5 |
| 紅生姜いなり | 172 | 5.1 | 3.2 | 31.3 | 2.4 |
| 手巻寿司サーモンと筋子巻 佐渡産サーモン使用 | 172 | 4.9 | 1.9 | 34.5 | 2.2 |
| ７プレミアム 銀ひらすの西京焼 | 177 | 15.8 | 10.2 | 5.5 | 1.4 |
| 白とろろ昆布押麦おむすび 福井梅入り | 177 | 2.8 | 0.9 | 41.2 | 1.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 手巻おにぎり 熟成辛子明太子 | ローソン | 174 | 5.1 | 1.1 | 36.6 | 1.4 |
| 【店舗限定】柚子胡椒豚タン | 七輪房 | 174 | 12.8 | 13.1 | 2.3 | 2.5 |
| 長~い ヤンニョムチキン串 | カラオケ館 | 174 | — | — | — | — |
| キッズドリア | ジョイフル | 174 | 3.9 | 5.4 | 27.5 | 1.1 |
| サンセット・クラウンバニラ ストロベリー | ファーストキッチン | 174 | — | — | — | — |
| ハムたま | サブウェイ | 174 | 7.4 | 7.9 | 18.7 | — |
| ロックポーク ガーリック&ペッパー | ミニストップ | 174 | 10.8 | 11.6 | 6.6 | 1.8 |
| タラのムニエル イタリアン野菜のオイスター炒め | ワタミの宅食ダイレクト | 174 | — | — | — | 1.1 |
「手巻おにぎり 炭火焼紅しゃけ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。