大戸屋 <変更>白菜の浅漬け 塩昆布和えのカロリーは15kcal
15kcal
1日の11%エネルギー15kcal · 1日の11%
たんぱく質0.6g · 1日の1%
脂質0.3g · 1日の0%
炭水化物2.9g · 1日の1%
食塩相当量0.5g · 1日の78%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 14%F 16%C 70%
ほかのチェーンのサイドと比べる
基準 = この商品 15kcal大戸屋 <変更>白菜の浅漬け 塩昆布和えこの商品
15kcal基準
サラダ各種半田屋
17kcal+2
みそ汁天丼てんや
21kcal+6
みそ汁やよい軒
21kcal+6
グリーンサラダザめしや
22kcal+7
みそ汁から好し
23kcal+8
お味噌汁ゆめあん食堂
24kcal+9
お味噌汁三〇三
24kcal+9
味噌汁天ぷら天清
24kcal+9
同じサイドの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
<変更>白菜の浅漬け 塩昆布和えにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いサイド | めかぶ | 6 | 21 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ご飯 特盛り(500g) | 840 | 855 kcal |
同じ大戸屋のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性1%・女性1%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの1%、脂質は62gの0%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の7%・8%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が19.4g足りません。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より717kcal低い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、583kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
4分
ジョギング
2分
自転車
3分
水泳
2分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「<変更>白菜の浅漬け 塩昆布和え」の栄養成分は大戸屋が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。