函館市場 真ほっけ昆布〆のカロリーは86kcal
函館市場- エネルギー
- 86kcal
- たんぱく質
- 6.2g
- 脂質
- 1.6g
- 炭水化物
- 12.9g
- 食塩相当量
- 0.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
函館市場の食事232品中軽いほうから36位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の4%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー86kcal4%
- たんぱく質6.2g8%
- 脂質1.6g3%
- 炭水化物12.9g4%
- 食塩相当量0.5g7%
PFCバランス
ほかのチェーンの「ほっけ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 北海道水揚げほっけの天ぷら握り 店内 | はま寿司 | 78 | — | — | — | — |
| ７プレミアム ほっけの塩焼 | セブン-イレブン | 121 | 16.4 | 6.1 | 0.1 | 1.1 |
| 縞ほっけ（半身）・単品 | とんでん | 149 | 23.5 | 6.2 | 1.4 | 8.4 |
| ほっけの揚げ生姜煮 | nosh | 269 | 18.7 | 10.9 | — | 2.4 |
| ほっけ焼きセット | マッスルデリ | 350 | 30.5 | 11.3 | 35.8 | 2.7 |
| しまほっけの炭火焼き 弁当 | 大戸屋 | 571 | 43.7 | 11 | 75 | 4.5 |
真ほっけ昆布〆にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 40 | 126 kcal |
| いちばん重いドリンク | なまら純米 辛口 | 306 | 392 kcal |
| いちばん軽いサイド | （１貫）炙りほたて | 46 | 132 kcal |
| いちばん重いサイド | ザンギ＆ポテト | 393 | 479 kcal |
同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 函館市場の食事232品の中で、カロリーが低いほうから36番目です（軽いほうから16%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの4%、たんぱく質は目標81gの8%、脂質は62gの3%、食塩相当量は7.5gの7%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと13.8g足りません。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより143kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると495kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.5gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
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このカロリーを消費するには
ウォーキング
23分
ジョギング
12分
自転車
15分
水泳
10分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
「真ほっけ昆布〆」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。