函館市場 あられ丼のカロリーは568kcal
568kcal
1日の2128%エネルギー568kcal · 1日の2128%
たんぱく質22.3g · 1日の28%
脂質10.7g · 1日の17%
炭水化物98.3g · 1日の31%
食塩相当量6.7g · 1日の89103%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
函館市場の食事222品中カロリーの低いほうから192位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+4.2g+4.5g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 15%F 17%C 68%
函館市場でこれよりカロリーが低い「丼」
ほかのチェーンの「丼」と比べる
基準 = この商品 568kcal函館市場 あられ丼この商品
568kcal基準
（北海道店舗限定）まぐろサーモン丼はま寿司
552kcal−16
まぐろ丼かっぱ寿司
552kcal−16
TOねぎとろ丼ゆめあん食堂
566kcal−2
藁焼き鰹たたき丼なか卯 · 全4通り
566kcal−2
大戸屋ばくだん丼大戸屋
568kcal±0
ランチマグロ丼セット銀のさら
579kcal+11
サーモンとアボカドのポキ丼スシロー
634kcal+66
ねぎとろしらす丼すし銚子丸
640kcal+72
「丼」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
あられ丼にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | プレーンサワー | 35 | 603 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | なまら純米 辛口 | 306 | 874 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | カットレモン | 14 | 582 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ポテトフライ | 216 | 784 kcal |
同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 函館市場の食事222品のうち、カロリーが低いほうから192番目
低いほうから86%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性21%・女性28%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの28%、脂質は62gの17%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の89%・103%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が0.7g超えています。
- 寿司の食事メニューの平均より347kcal高い
寿司の平均は221kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、30kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量6.7gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
155分
ジョギング
77分
自転車
98分
水泳
68分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「あられ丼」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。