夢庵瀬戸内産牡蠣ポン酢（4個）のカロリーは109kcal

✓ 公式データ夢庵食事季節のおすすめ最終確認: 2026-09-10

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

夢庵の食事132品中軽いほうから1位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の5%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-10

瀬戸内産牡蠣ポン酢（4個）にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	【ほろ夢セット】翠（すい）ソーダ割り	71	180 kcal
いちばん重いドリンク	デカンタワイン白	365	474 kcal
いちばん軽いサイド	瀬戸内産牡蠣ポン酢（2個）	56	165 kcal
いちばん重いサイド	大盛り御飯	482	591 kcal

同じ夢庵のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

夢庵の食事132品の中で、カロリーが低いほうから1番目です（軽いほうから1%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの5%、食塩相当量は7.5gの19%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより601kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると472kcal軽い数字です。

ウォーキング

30分

ジョギング

15分

自転車

19分

水泳

13分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
鍋用うどん	110	—	—	—	0.3
かれいの煮付け	150	—	—	—	1.5
季節の天ぷら盛り合わせ（1人前）	201	—	—	—	1.2
牡蠣フライとおぼろ豆富のおろし煮	252	—	—	—	3.2
かけうどん	265	—	—	—	4.6
せいろうどん	278	—	—	—	2.8
とろろせいろうどん	311	—	—	—	3.6
広島県産大粒牡蠣フライ（2個）	320	—	—	—	2.2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
エスフーズナガラ食品監修ホルモン焼	ローソン	109	10.2	6.3	3.4	1.4
イカの塩焼き	七輪房	109	22.3	1	1.8	2.3
和牛ロース〈岩塩焼〉	安楽亭	108	10.2	7.9	0.3	0.5
７プレミアムキーマカレーパイ４個入	セブン-イレブン	108	2.5	6.5	10.1	0.5
[食べ放題]うどん	三〇三	110	—	—	—	0.3
ミニキューブパンカレーチーズ	ベーカリーレストランC	106	3.5	3.3	15.7	0.6
串カツ（海老）	酔虎伝	112	—	—	—	0.9
1歳からのやさしい野菜カレー	CoCo壱番屋	112	2	1.1	24.4	0.6

「瀬戸内産牡蠣ポン酢（4個）」の栄養成分は夢庵が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。