フォルクスキャロットラペのカロリーは164kcal

✓ 公式データフォルクス食事最終確認: 2026-09-18

エネルギー: 164kcal
たんぱく質: 1.2g
脂質: 11.6g
炭水化物: 16.6g
食塩相当量: 2.1g
食物繊維: 4g

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

フォルクスの食事134品中軽いほうから6位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の7%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

栄養バランスの形

エネルギー164kcal7%
たんぱく質1.2g1%
脂質11.6g19%
炭水化物16.6g5%
食塩相当量2.1g28%

PFCバランス

F 59%

C 38%

フォルクスでこれより軽い食事

〈熟成フィレステーキ〉151kcal −13

キャロットラペにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ホットコーヒー	4	168 kcal
いちばん重いドリンク	ポーションミルク	12	176 kcal
いちばん軽いサイド	メンドテールバター	51	215 kcal
いちばん重いサイド	黒カレー：トッピングハンバーグ	561	725 kcal

同じフォルクスのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

この数字の読み方（詳しく）

フォルクスの食事134品の中で、カロリーが低いほうから6番目です（軽いほうから4%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの7%、たんぱく質は目標81gの1%、脂質は62gの19%、食塩相当量は7.5gの28%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと18.8g足りません、脂質が1.6g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより546kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると417kcal軽い数字です。
100kcalあたりのたんぱく質は0.7gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。

アレルゲン（フォルクスの公式表より）

含む（該当なし）

このカロリーを消費するには

ウォーキング

45分

ジョギング

22分

自転車

28分

水泳

20分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）

同じチェーンの近いカロリー

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
マンゴーテイクアウト	160	1.5	0.3	42.3	0
〈熟成フィレステーキ〉テイクアウト	151	20.5	7.8	0.4	1.4
〈付けあわせ〉テイクアウト	148	3.1	6.6	24.1	0.5
〈ふりかけごはん〉テイクアウト	135	2.9	0.4	30.3	0.3
〈ハーフチキン〉（ガーリックソースを含む）	196	22.8	9.6	5.1	2.4
〈竜田揚げ〉テイクアウト	197	16.8	8.5	13.7	0.9
〈カレーライス〉テイクアウト	198	3.3	2.4	41.2	0.7
熟成フィレステーキ100g（オニオンソース）	202	21.4	10.5	5.1	2.9

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
７Ｐ直火焼和風おろしハンバーグ	セブン-イレブン	164	10.3	8.5	12.7	1.6
【店舗限定】国産牛の湯引きセンマイ	安楽亭	164	9	9.8	10.2	2.5
豚タン	七輪房	164	12.7	13	0.1	0.9
ひとくちチキンステーキ（２個）	ジョイフル	164	12.5	10.6	3.2	2.1
ランチ・ロールキャベツのポトフ	バケット	164	7.5	4.7	24	5
とりかわ（タレ）	酔虎伝	164	—	—	—	0.7
【関東の一部】もち麦・スーパー大麦入り鮭野沢菜	ファミリーマート	163	4.4	1.7	35	1.5
（セット）ごはん少なめ・みそ汁セット	デニーズ	165	4	1.1	36	1.8

「キャロットラペ」の栄養成分はフォルクスが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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フォルクス キャロットラペのカロリーは164kcal