とらや 季節の煉菓子 柚子ごよみのカロリーは140kcal
140kcal（1個（53g））
1日の57%エネルギー140kcal · 1日の57%
たんぱく質2g · 1日の2%
脂質1g · 1日の2%
炭水化物31g · 1日の10%
食塩相当量0g · 1日の00%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 6%F 6%C 88%
ほかのチェーンのデザートと比べる
基準 = この商品 140kcalとらや 季節の煉菓子 柚子ごよみこの商品
140kcal基準
フルーツケーキ銀座コージーコーナー
134kcal−6
パステルのカスタードプリン RNパステル
143kcal+3
4種のチーズのベイクドチーズケーキバーシャトレーゼ
147kcal+7
苺レアチーズケーキビアードパパ
150kcal+10
ミニ スマイル プリンクリスピー・クリーム・ドーナツ
152kcal+12
もちもち豆乳ドーナツ（醤油）フジパンストアー
155kcal+15
ふかふか焼きドーナッツ プレーン （２個入り）ミスタードーナツ
186kcal+46
パンプキンプリンサーティワン · 全3通り
200kcal+60
同じデザートの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性5%・女性7%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの2%、脂質は62gの2%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の0%・0%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が18g足りません。
- スイーツ・ドーナツの食事メニューの平均より259kcal低い
スイーツ・ドーナツの平均は399kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、458kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
38分
ジョギング
19分
自転車
24分
水泳
17分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「季節の煉菓子 柚子ごよみ」の栄養成分はとらやが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。