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とらや やわらか羊羹 ゆるるか 抹茶のカロリーは129kcal

公式データとらやデザート更新日
129kcal（1個(55g)）
1日の56%
エネルギー129kcal · 1日の56%
たんぱく質2g · 1日の2%
脂質1g · 1日の2%
炭水化物29g · 1日の9%
食塩相当量0g · 1日の00%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
共有XLINE

栄養バランスの形

カロリーkcal129たんぱく質g2脂質g1炭水化物g29塩分g0

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 6%F 7%C 87%

ほかのチェーンのデザートと比べる

基準 = この商品 129kcal

この数字の読み方

  1. エネルギーは1日の目安の男性5%・女性6%

    1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの2%、脂質は62gの2%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の0%・0%にあたります。

  2. 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません

    たんぱく質が18g足りません。

  3. スイーツ・ドーナツの食事メニューの平均より270kcal低い

    スイーツ・ドーナツの平均は399kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、469kcal低い数字です。

このカロリーを消費するには

ウォーキング
35分
ジョギング
18分
自転車
22分
水泳
15分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

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「やわらか羊羹 ゆるるか 抹茶」の栄養成分はとらやが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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