すき家 オクラサラダ（ドレッシング除く）のカロリーは37kcal
37kcal
1日の12%エネルギー37kcal · 1日の12%
たんぱく質2.2g · 1日の3%
脂質0.3g · 1日の0%
炭水化物8.2g · 1日の3%
食塩相当量0.1g · 1日の12%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 20%F 6%C 74%
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
基準 = この商品 37kcalすき家 オクラサラダ（ドレッシング除く）この商品
37kcal基準
サラダ（ドレッシングを除く）ゼッテリア
25kcal−12
ＴＯ野菜サラダ（ドレッシング付き）家族亭
34kcal−3
シーザーサラダ（ドレッシングなし）バーガーキング
43kcal+6
サラダ(玉ねぎドレッシング)スガキヤ
46kcal+9
ミニサラダ（ドレッシング無し）元町珈琲
58kcal+21
シーザーサラダドレッシングローソン
68kcal+31
【店内】ミニサラダセット（ドレッシング除く）ステーキ屋松
71kcal+34
スモークサーモンのサラダ(ドレッシング除く)ジョリーパスタ
90kcal+53
「サラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
オクラサラダ（ドレッシング除く）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 爽健美茶 | 0 | 37 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | Sukiシェイク 抹茶 | 275 | 312 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おしんこ | 13 | 50 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 納豆たまかけ朝食 | 503 | 540 kcal |
同じすき家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性1%・女性2%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの3%、脂質は62gの0%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の1%・2%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が17.8g足りません。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均より776kcal低い
牛丼・丼ものの平均は813kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、561kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
10分
ジョギング
5分
自転車
6分
水泳
4分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「オクラサラダ（ドレッシング除く）」の栄養成分はすき家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。