すき家 おんたまのカロリーは84kcal
すき家- エネルギー
- 84kcal
- たんぱく質
- 6.9g
- 脂質
- 5.7g
- 炭水化物
- 0.2g
- 食塩相当量
- 0.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
すき家のサイド20品中軽いほうから9位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の4%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー84kcal4%
- たんぱく質6.9g9%
- 脂質5.7g9%
- 炭水化物0.2g0%
- 食塩相当量0.2g3%
PFCバランス
すき家でこれより軽いサイド
- おしんこ13kcal −71
- すきすきセット（爽健美茶）19kcal −65
- カットりんご19kcal −65
この数字の読み方（詳しく）
- すき家のサイド20品の中で、カロリーが低いほうから9番目です（軽いほうから45%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの4%、たんぱく質は目標81gの9%、脂質は62gの9%、食塩相当量は7.5gの3%にあたります。
- 食塩相当量0.2gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
- 100kcalあたりのたんぱく質は8.2gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
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このカロリーを消費するには
ウォーキング
23分
ジョギング
11分
自転車
15分
水泳
10分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ささみチキン | 85 | 16.1 | 1.4 | 2.1 | 0.4 |
| 冷やっこ | 88 | 7.4 | 4.7 | 3.8 | 0 |
| 納豆 | 90 | 7 | 4.7 | 5.9 | 0 |
| ベーコン | 100 | 5.1 | 8.8 | 0 | 0.7 |
| 牛小鉢 | 110 | 5.5 | 8.1 | 3.7 | 0.9 |
| おしんこセット | 53 | 3.2 | 1.7 | 6.5 | 3.1 |
| 山かけ | 48 | 1.4 | 0 | 10.6 | 0.1 |
| たまごセット | 124 | 9.3 | 7.3 | 4.4 | 2.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付 | セブン-イレブン | 100 | 17.7 | 1.4 | 4.1 | 1.1 |
| 【店舗限定】参鶏湯 | 安楽亭 | 100 | 10.1 | 3.7 | 6.1 | 0.3 |
| うどんに「プラスα」！ ごまいなり | はなまるうどん | 100 | — | — | — | — |
| 海鮮の湯引きスープ仕立て | nosh | 101 | 15.8 | 1.3 | — | 2.1 |
| 極小粒納豆 | ローソン | 101 | 8.3 | 5 | 7.6 | 0.7 |
| 味わい国産鶏〈塩〉 | 七輪房 | 102 | 17.6 | 3.8 | 0 | 0.9 |
| 揚げ出しそば豆腐 | 家族亭 | 102 | — | — | — | 1 |
| びんちょう鮪レアステーキ | chawan | 65 | — | — | — | 0.4 |
「おんたま」の栄養成分はすき家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。