安楽亭ゼンマイナムルのカロリーは32kcal

公式データ安楽亭サイド更新日 2026年10月29日

32kcal

1日の12%

エネルギー32kcal · 1日の12%

たんぱく質1.2g · 1日の1%

脂質1g · 1日の2%

炭水化物4.2g · 1日の1%

食塩相当量1g · 1日の1315%

〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g

目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）

1食の目安男性約920kcal女性約680kcal（1日の1/3）目安内目安内

たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない

塩分の目安男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内

共有X LINE

栄養バランスの形

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%

P 16%F 29%C 55%

基準 = この商品 32kcal

安楽亭ゼンマイナムルこの商品

32kcal基準

「ゼンマイナムル」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。

組み合わせ	足す品	足す品	合計
いちばんカロリーが低いドリンク	ウーロン茶	2	34 kcal
いちばんカロリーが高いドリンク	C.C.レモン	190	222 kcal
いちばんカロリーが低いサイド	大根おろし	1	33 kcal
いちばんカロリーが高いサイド	*大盛りごはん	516	548 kcal

同じ安楽亭のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

エネルギーは1日の目安の男性1%・女性2%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの1%、脂質は62gの2%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の13%・15%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が18.8g足りません。
焼肉・しゃぶしゃぶの食事メニューの平均より634kcal低い
焼肉・しゃぶしゃぶの平均は666kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、566kcal低い数字です。