セブン-イレブン ７プレミアム マーガリン入りレーズンバターロール ４個入のカロリーは161kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 161kcal
- たんぱく質
- 2.3g
- 脂質
- 8.3g
- 炭水化物
- 19.5g
- 食塩相当量
- 0.4g
- 食物繊維
- 0.7g
- 糖質
- 18.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンのサイド109品中軽いほうから51位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の7%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー161kcal7%
- たんぱく質2.3g3%
- 脂質8.3g13%
- 炭水化物19.5g6%
- 食塩相当量0.4g5%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽いサイド
- おでん 味しみ白こんにゃく3kcal −158
- おでん 味しみ白滝4kcal −157
- おでん 味しみこんにゃく5kcal −156
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンのサイド109品の中で、カロリーが低いほうから51番目です（軽いほうから47%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの7%、たんぱく質は目標81gの3%、脂質は62gの13%、食塩相当量は7.5gの5%にあたります。
- 食塩相当量0.4gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
44分
ジョギング
22分
自転車
28分
水泳
19分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ７プレミアム 潤もち食パン ６枚入 | 160 | 5.7 | 2 | 30.6 | 0.6 |
| ７プレミアム 塩ゆで枝豆 | 158 | 12.9 | 7.5 | 10.5 | 0.8 |
| パスコ 超熟 ６枚スライス | 164 | 4.9 | 2.7 | 30.5 | 0.7 |
| 生食感スイートポテト | 164 | 1.9 | 9.7 | 17.7 | 0.2 |
| ７プレミアム マーガリン入りバターロール ４個入 | 155 | 2.5 | 8.6 | 17.1 | 0.4 |
| 黒とろろ昆布押麦おむすび ゆかり御飯 | 174 | 2.8 | 0.9 | 40.5 | 1.5 |
| あつあつオーブン焼き キムチーズもんじゃ | 141 | 5.6 | 8.2 | 11.9 | 2.3 |
| 直巻おむすび シーチキン醤油 | 202 | 5.3 | 2.3 | 40.9 | 1.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 国産牛ロース | 七輪房 | 161 | 12.7 | 10.8 | 3.7 | 0.7 |
| きくばりごぜん 赤魚の煮付け風 1食 190g | ニチレイフーズダイレクト | 160 | 14.4 | 5.7 | 14.8 | 1.8 |
| ごろっと野菜の味噌キーマカレー | chawan | 160 | — | — | — | 2.6 |
| プチうどん | びっくりドンキー | 160 | — | — | — | 1.4 |
| えいひれ | 酔虎伝 | 160 | — | — | — | 1.9 |
| えいひれ炙り焼 | 八剣伝 | 160 | — | — | — | 1.9 |
| 松茸月見とろろうどん | 和食さと | 160 | — | — | — | 2.3 |
| 冬瓜とかぶのカニあんかけ | nosh | 160 | 6.4 | 7.1 | — | 1.9 |
「７プレミアム マーガリン入りレーズンバターロール ４個入」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。