セブン-イレブン シャキシャキ野菜と蒸し鶏ザーサイの中華サラダのカロリーは94kcal
94kcal
1日の35%エネルギー94kcal · 1日の35%
たんぱく質9.1g · 1日の11%
脂質4.9g · 1日の8%
炭水化物4.4g · 1日の1%
食塩相当量2.2g · 1日の2934%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 37%F 45%C 18%
ほかのチェーンの「チキンサラダ」と比べる
基準 = この商品 94kcalセブン-イレブン シャキシャキ野菜と蒸し鶏ザーサイの中華サラダこの商品
94kcal基準
蒸し鶏のサラダキッチンオリジン
30kcal−64
蒸し鶏のサラダローソン
52kcal−42
サラダチキンのサラダファミリーマート
60kcal−34
よへいの蒸し鶏サラダ華屋与兵衛
65kcal−29
<おひとり様サイズ>シーザーサラダ安楽亭
71kcal−23
蒸し鶏と彩り野菜のサラダ（L）ガスト
76kcal−18
蒸し鶏の和風サラダ大阪王将
97kcal+3
生ハムと蒸し鶏のサラダ（ドレッシング別）鎌倉パスタ
105kcal+11
「チキンサラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
シャキシャキ野菜と蒸し鶏ザーサイの中華サラダにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 100 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 580 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 97 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 580 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性3%・女性5%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの11%、脂質は62gの8%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の29%・34%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が10.9g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より297kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、504kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
26分
ジョギング
13分
自転車
16分
水泳
11分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「シャキシャキ野菜と蒸し鶏ザーサイの中華サラダ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。