セブン-イレブン ７プレミアム 厚切りタン塩焼きのカロリーは187kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 187kcal
- たんぱく質
- 14.8g
- 脂質
- 12.2g
- 炭水化物
- 4.5g
- 食塩相当量
- 2.2g
- 食物繊維
- 0.2g
- 糖質
- 4.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから71位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー187kcal9%
- たんぱく質14.8g18%
- 脂質12.2g20%
- 炭水化物4.5g1%
- 食塩相当量2.2g29%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い食事
- 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付100kcal −87
- ７プレミアム まるで和梨102kcal −85
- 冷たいまま食べる もつのネギ柚子ぽん酢105kcal −82
ほかのチェーンの「タン」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| あぶりえびマヨグラタン風 | くら寿司 | 186 | — | — | — | — |
| 牛タン切り落とし | 七輪房 | 189 | 6.5 | 17.9 | 3.2 | 0.7 |
| クリーミーグラタン ふんわりクラシック | アオキーズ・ピザ | 184 | — | — | — | — |
| 牛タン〈にんにく塩〉 | 安楽亭 | 194 | 6.8 | 19.7 | 0.5 | 0.7 |
| 5種野菜を味わう和の豆乳グラタン | nosh | 200 | 6.9 | 9 | — | 2.2 |
| シーフードグラタン レギュラー L | ピザ・カリフォルニア | 171 | — | — | — | — |
７プレミアム 厚切りタン塩焼きにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 193 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 536 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 227 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 673 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから71番目です（軽いほうから14%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの9%、たんぱく質は目標81gの18%、脂質は62gの20%、食塩相当量は7.5gの29%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと5.2g足りません、脂質が2.2g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより231kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると394kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
51分
ジョギング
25分
自転車
32分
水泳
22分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 肉野菜炒め 青森県産地養豚使用 | 187 | 10 | 8.7 | 20.1 | 3.1 |
| たんぱく質が摂れるレバニラ炒め | 188 | 28 | 5.9 | 6.6 | 3.6 |
| 麻辣湯 つるもち太麺春雨入り | 188 | 8.3 | 6.3 | 26.5 | 4.2 |
| 味付海苔 炭火焼銀しゃけ | 186 | 4.4 | 3.2 | 35.8 | 0.9 |
| 細巻寿司 ひきわり納豆 | 188 | 5.8 | 2 | 38.1 | 1.9 |
| ほかほかごろっと肉まん | 188 | 6.6 | 4.1 | 31.8 | 0.7 |
| 梅しそいなり 紀州南高梅使用 | 188 | 5.4 | 3.6 | 34.2 | 1.9 |
| 具だくさんぶた汁 道産豚肉使用 | 189 | 9.7 | 7.7 | 22 | 2.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| イカのトウチソース | nosh | 187 | 11 | 7.6 | — | 1.8 |
| さつまいもコーンチョコ | ローソン | 187 | 1.6 | 10.7 | 21.2 | 0 |
| 【店舗限定】希少部位焼肉〈タレ〉 | 七輪房 | 187 | 12.6 | 14 | 4.1 | 0.7 |
| プライムサイコロステーキ（ハーフ） | ジョイフル | 187 | 13.2 | 12.3 | 3.8 | 1.7 |
| ミニきつねそば | ザめしや | 186 | — | — | — | 2.6 |
| 塩おむすび | ファミリーマート | 186 | 2.6 | 1.1 | 41.7 | 1 |
| 山芋とろろ鉄板焼 | 酔虎伝 | 188 | — | — | — | 2.9 |
| 厚揚げの彩り炒め かぼちゃ煮/ほうれん草の卵和え | ワタミの宅食ダイレクト | 185 | 8.5 | — | — | 1.2 |
「７プレミアム 厚切りタン塩焼き」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。