セブン-イレブン ７プレミアム 豚ハラミ焼きのカロリーは120kcal

✓ 公式データ セブン-イレブン食事最終確認: 2026-09-14
エネルギー
120kcal
たんぱく質
10.4g
脂質
7.2g
炭水化物
3.8g
食塩相当量
1.9g
食物繊維
0.8g
糖質
3g

色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから11位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の5%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-14

栄養バランスの形

カロリーたんぱく質脂質炭水化物塩分
  • エネルギー120kcal5%
  • たんぱく質10.4g13%
  • 脂質7.2g12%
  • 炭水化物3.8g1%
  • 食塩相当量1.9g25%

PFCバランス

P 34%
F 53%
C 12%
セブン-イレブンでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「ハラミ」と比べる

メニューチェーンエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
北海道豚ハラミ〈塩〉七輪房1159.78.30.20.6
旨ハラミ〈にんにく塩〉安楽亭1318.210.70.50.6
手切り牛ハラミ焼肉キッチンオリジン1852.69.721.93.1
プレミアムおにぎり 焼さけハラミローソン2046.63.337.51.5
ハラミステーキ８０ｇステーキのどん32111.831.80.30.9
ハラミ焼肉おかず本家かまどや33211.925.416.82.5

７プレミアム 豚ハラミ焼きにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ足す品足す品のkcal合計
いちばん軽いドリンクセブンカフェ ホットコーヒーＲ6126 kcal
いちばん重いドリンクコーヒークリームのちぎりパン349469 kcal
いちばん軽いサイドおでん つみれ40160 kcal
いちばん重いサイド黒糖きなこじゃりパン486606 kcal

同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

この数字の読み方（詳しく）

  • セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから11番目です（軽いほうから2%の位置）。
  • エネルギーは1日の基準2,200kcalの5%、たんぱく質は目標81gの13%、脂質は62gの12%、食塩相当量は7.5gの25%にあたります。
  • 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと9.6g足りません。
  • コンビニの食事メニューの平均418kcalより298kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると461kcal軽い数字です。
  • 100kcalあたりのたんぱく質は8.7gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。

関連する読み物

このカロリーを消費するには

ウォーキング
33分
ジョギング
16分
自転車
21分
水泳
14分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）

同じチェーンの近いカロリー

メニューエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
７プレミアム ほっけの塩焼12116.46.10.11.1
７プレミアム 発酵バター香るクロワッサン ４個入11927.1120.3
７種具材の彩り茶碗蒸し11811.365.32.6
冷やっこセット（醤油たれ付）12311.65.86.41.2
味噌マヨネーズで食べる信州産セロリ1231.310.85.90.9
トマト酸辣湯12410.45.29.82.4
千とせ本店監修 肉吸い11511.36.533.3
ソースｉｎチキンバー（タルタル）1258.47.75.61.1

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

メニューチェーンエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
サラダチキン スモークローソン12023.81.431.3
薩摩小えび唐揚酔虎伝120———1.2
カーネルクリスピーケンタッキー1196.86.68.20.6
ポップコーンシュリンプ（7個⼊）ピザーラ119————
（SM)モッツアレラチーズスティクカラオケ館119————
“オリジナル”黒カレートマト&オニオン121———1.9
コース用：前菜２種盛り台湾小籠包1181.810.15.31
ナムル５種盛り合わせ安楽亭1183.67.89.41.9

「７プレミアム 豚ハラミ焼き」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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