函館市場 いかポンのカロリーは70kcal
函館市場- エネルギー
- 70kcal
- たんぱく質
- 4.6g
- 脂質
- 0.6g
- 炭水化物
- 12.1g
- 食塩相当量
- 0.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
函館市場の食事232品中軽いほうから18位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の3%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー70kcal3%
- たんぱく質4.6g6%
- 脂質0.6g1%
- 炭水化物12.1g4%
- 食塩相当量0.6g8%
PFCバランス
ほかのチェーンの「いか」と比べる
いかポンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 40 | 110 kcal |
| いちばん重いドリンク | なまら純米 辛口 | 306 | 376 kcal |
| いちばん軽いサイド | （１貫）炙りほたて | 46 | 116 kcal |
| いちばん重いサイド | ザンギ＆ポテト | 393 | 463 kcal |
同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 函館市場の食事232品の中で、カロリーが低いほうから18番目です（軽いほうから8%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの3%、たんぱく質は目標81gの6%、脂質は62gの1%、食塩相当量は7.5gの8%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと15.4g足りません。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより159kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると511kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.6gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
19分
ジョギング
10分
自転車
12分
水泳
8分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| えんがわ | 71 | 4.9 | 0.7 | 11.6 | 0.3 |
| 白魚の握り | 69 | 4.2 | 0.8 | 11.7 | 0.4 |
| いか | 68 | 4.5 | 0.6 | 11.6 | 0.4 |
| いか柚子塩 | 68 | 4.5 | 0.6 | 11.6 | 0.6 |
| 大葉えんがわ | 72 | 3.9 | 0.6 | 13.5 | 0.4 |
| やりいか | 68 | 4.4 | 0.5 | 11.7 | 0.4 |
| いかと塩昆布 | 68 | 4.6 | 0.6 | 11.5 | 0.5 |
| 青森産いか | 68 | 4.5 | 0.6 | 11.6 | 0.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| えび 大分県産かぼすおろし 店内 | はま寿司 | 70 | — | — | — | — |
| 北海道産 ほたて（2貫） | かっぱ寿司 | 70 | 4.7 | 0.2 | 12 | 0.5 |
| 国産 ほたるいか沖漬け | くら寿司 | 70 | — | — | — | — |
| いか | スシロー | 70 | — | — | — | — |
| 蒸しほたて | 魚べい | 70 | — | — | — | — |
| 炙り大トロ | 寿司の美登利 | 70 | 2.4 | 2.1 | 10.5 | 0.1 |
| 海鮮茶碗蒸し | 銀のさら | 72 | — | — | — | — |
| 茶碗蒸し(ホタテ)（1皿） | すし銚子丸 | 87 | — | — | — | — |
「いかポン」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。