函館市場 蝦夷鮑のまるごと１個盛りのカロリーは167kcal
函館市場- エネルギー
- 167kcal
- たんぱく質
- 13.9g
- 脂質
- 4.6g
- 炭水化物
- 16.7g
- 食塩相当量
- 1.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
函館市場の食事232品中軽いほうから108位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の8%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー167kcal8%
- たんぱく質13.9g17%
- 脂質4.6g7%
- 炭水化物16.7g5%
- 食塩相当量1.4g19%
PFCバランス
函館市場でこれより軽い食事
- 【一貫】ずわいがに36kcal −131
- 【一貫】自家製茹でえび45kcal −122
- 【一貫】ほたて47kcal −120
蝦夷鮑のまるごと１個盛りにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 40 | 207 kcal |
| いちばん重いドリンク | なまら純米 辛口 | 306 | 473 kcal |
| いちばん軽いサイド | （１貫）炙りほたて | 46 | 213 kcal |
| いちばん重いサイド | ザンギ＆ポテト | 393 | 560 kcal |
同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 函館市場の食事232品の中で、カロリーが低いほうから108番目です（軽いほうから47%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの8%、たんぱく質は目標81gの17%、脂質は62gの7%、食塩相当量は7.5gの19%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと6.1g足りません。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより62kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると414kcal軽い数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は8.3gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
45分
ジョギング
23分
自転車
29分
水泳
20分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 大赤海老 | 167 | 27.6 | 1.1 | 11.7 | 1.2 |
| コーンバター | 168 | 3.6 | 9.8 | 18.7 | 0.2 |
| お好み三昧② | 168 | 10.1 | 6.4 | 17.5 | 0.5 |
| 海老三昧 | 165 | 21.6 | 0.9 | 17.5 | 1.1 |
| オニオンサーモン | 170 | 7.7 | 9.6 | 13.4 | 0.4 |
| 甘えびの唐揚げ | 163 | 10.5 | 12.2 | 3 | 0.7 |
| かっぱ巻き（新屋敷．鳴尾） | 172 | 4.4 | 1 | 38.2 | 1 |
| まぐろ三昧② | 172 | 12.6 | 5.3 | 18.1 | 0.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 濃厚チェダーチーズ天にぎり | くら寿司 | 167 | — | — | — | — |
| 刺身盛り | 銀のさら | 167 | — | — | — | — |
| はま寿司のまぐろ南蛮(キハダマグロ) 店内 | はま寿司 | 166 | — | — | — | — |
| 大学いも | スシロー | 165 | — | — | — | — |
| 香ばし炙りおにぎり～昆布～ | かっぱ寿司 | 165 | 3.4 | 1.8 | 34.2 | 1.9 |
| 鉄火細巻（1皿） | すし銚子丸 | 164 | — | — | — | — |
| かっぱ巻山わさびのせ | 魚べい | 163 | — | — | — | — |
| 梅じそ | 寿司の美登利 | 137 | 4.3 | 3.7 | 21.6 | 0.3 |
「蝦夷鮑のまるごと１個盛り」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。