シャトレーゼ こんがり板チョコモナカのカロリーは234kcal
234kcal
1日の911%エネルギー234kcal · 1日の911%
たんぱく質2.4g · 1日の3%
脂質14.7g · 1日の24%
炭水化物23g · 1日の7%
食塩相当量0.2g · 1日の33%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 4%F 57%C 39%
ほかのチェーンのデザートと比べる
基準 = この商品 234kcalシャトレーゼ こんがり板チョコモナカこの商品
234kcal基準
ドーナツポップ チョコファッションボールミスタードーナツ
72kcal−162
ソフトクリーム チョコ (コーン)ドトールキッチン
202kcal−32
ソフトクリーム チョコ (コーン)ドトールコーヒースタンド
202kcal−32
チョコドーナツカンテボーレ
222kcal−12
苺ホワイトチョコシュー（パイシュークリーム）ビアードパパ
234kcal±0
ジャンボシュークリーム（チョコ）銀座コージーコーナー
251kcal+17
チョコ スプリンクルクリスピー・クリーム・ドーナツ
290kcal+56
ショコラケーキパステル
329kcal+95
同じデザートの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
こんがり板チョコモナカにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 白州汲みたて天然水500ml | 0 | 234 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 白馬錦 よいくち 純米酒 720ml | 734 | 968 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | スティックチョコ ウィンタースマイル | 49 | 283 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 北海道産小豆のあんバタークロワッサン | 407 | 641 kcal |
同じシャトレーゼのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性9%・女性11%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの3%、脂質は62gの24%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の3%・3%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が17.6g足りません。また、脂質が4.7g超えています。
- スイーツ・ドーナツの食事メニューの平均より165kcal低い
スイーツ・ドーナツの平均は399kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、364kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
64分
ジョギング
32分
自転車
41分
水泳
28分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「こんがり板チョコモナカ」の栄養成分はシャトレーゼが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。