吉野家 ブルーシール 紅イモのカロリーは85〜163kcal
吉野家「基準サイズ」の数値。全2通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 163kcal
- たんぱく質
- 3.4g
- 脂質
- 7.7g
- 炭水化物
- 19.8g
- 食塩相当量
- 0.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
吉野家のデザート13品中軽いほうから8位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の7%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー163kcal7%
- たんぱく質3.4g4%
- 脂質7.7g12%
- 炭水化物19.8g6%
- 食塩相当量0.2g3%
PFCバランス
吉野家でこれより軽いデザート
- ブルーシール フレアコーン16kcal −147
- ブルーシール シークヮーサーソルベ62kcal −101
- ブルーシール グレープ63kcal −100
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1個 | 85 | 1.7 | 4 | 10.3 | 0.1 |
| 標準 ★ | 163 | 3.4 | 7.7 | 19.8 | 0.2 |
この数字の読み方（詳しく）
- 吉野家のデザート13品の中で、カロリーが低いほうから8番目です（軽いほうから62%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの7%、たんぱく質は目標81gの4%、脂質は62gの12%、食塩相当量は7.5gの3%にあたります。
- 食塩相当量0.2gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
- サイズ・種類は2通りで、最小85kcalから最大163kcalまで78kcalの幅があります。
関連する読み物
アレルゲン（吉野家の公式表より）
含む乳大豆
このカロリーを消費するには
ウォーキング
44分
ジョギング
22分
自転車
28分
水泳
19分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ブルーシール チョコレート | 162 | 3.5 | 7.5 | 20 | 0.2 |
| ブルーシール ショコラクッキースワール | 164 | 1.4 | 3.3 | 7.5 | 0.3 |
| ブルーシール ストロベリーチーズケーキ | 171 | 3.5 | 8.3 | 20.4 | 0.2 |
| ブルーシール バニラ＆クッキー | 187 | 3.9 | 9.6 | 21.5 | 0.3 |
| ブルーシール サンフランシスコミントチョコ シングル | 188 | 3.7 | 10.5 | 19.6 | 0.2 |
| ブルーシール 塩ちんすこう | 189 | 3.8 | 9.7 | 21.1 | 0.3 |
| ブルーシール ブルーウェーブ | 135 | 1.8 | 3.7 | 23.9 | 0.1 |
| ブルーシール バニラ | 86 | 1.9 | 4.4 | 9.3 | 0.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| カリカリパスタ | セブン-イレブン | 163 | 6.1 | 3.6 | 27.1 | 0.4 |
| 【関東の一部】もち麦・スーパー大麦入り 鮭野沢菜 | ファミリーマート | 163 | 4.4 | 1.7 | 35 | 1.5 |
| 冷やしはいからうどん 小 | なか卯 | 162 | 3.5 | 3.2 | 28.7 | 2.4 |
| セットサラダ | ベーカリーレストランサンマルク | 162 | 6.5 | 10.9 | 9.8 | 1.6 |
| イカ唐揚 | 八剣伝 | 162 | — | — | — | 1.6 |
| ナムルの盛合せ | 七輪房 | 162 | 4.5 | 9.5 | 18.6 | 3 |
| 【店舗限定】国産牛の湯引きセンマイ | 安楽亭 | 164 | 9 | 9.8 | 10.2 | 2.5 |
| ひとくちチキンステーキ（２個） | ジョイフル | 164 | 12.5 | 10.6 | 3.2 | 2.1 |
「ブルーシール 紅イモ」の栄養成分は吉野家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。