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山岡家 海苔のカロリーは4kcal

公式データ山岡家サイド更新日
4kcal
1日の00%
エネルギー4kcal · 1日の00%
たんぱく質—公表なし
脂質—公表なし
炭水化物—公表なし
食塩相当量—公表なし
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内判定できません（公表なし）
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）判定できません（公表なし）
共有XLINE

栄養バランスの形

カロリーkcal4たんぱく質g—脂質g—炭水化物g—塩分g—

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

山岡家はPFCを公表していないため、バランスは表示できません。

ほかのチェーンの「海苔」と比べる

基準 = この商品 4kcal
山岡家 海苔この商品
4kcal基準
海苔（１Ｐ）鎌倉パスタ
3kcal−1
海苔5枚バーミヤン
6kcal+2
韓国海苔韓と米
12kcal+8
韓国海苔七輪房
105kcal+101
単品・海苔天ぷら天清
120kcal+116
海苔弁当セブン-イレブン
716kcal+712

「海苔」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。

海苔にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ足す品足す品合計
いちばんカロリーが低いサイド海苔48 kcal
いちばんカロリーが高いサイドライス470474 kcal

同じ山岡家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

この数字の読み方

  1. エネルギーは1日の目安の男性0%・女性0%

    1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。

  2. 麺類の食事メニューの平均より845kcal低い

    麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、594kcal低い数字です。

このカロリーを消費するには

ウォーキング
1分
ジョギング
1分
自転車
1分
水泳
0分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

同じチェーンの近いカロリー

特製ギョーザ
270kcal
カロリーのみ公表
ミニチャーシュー丼
419kcal
カロリーのみ公表
コロチャーシュー丼
419kcal
カロリーのみ公表
チャーハン
429kcal
カロリーのみ公表
ネギマヨチャーシュー丼
518kcal
カロリーのみ公表
朝ラーメン
1,021kcal
カロリーのみ公表

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

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麺チェーン5社をデータで比べるラーメン・うどん・そば・ちゃんぽん。麺類はカロリーと塩分が連動しない代表格で、379kcalのラーメンに塩6.8gという実例もあります。ラーメンチェーンの塩分は1杯で1日分。幸楽苑・スガキヤ・リンガーハット・日高屋の公式数値幸楽苑のメガ中華そばは食塩相当量20.3g、リンガーハットの皿うどんMAXは17.5g、スガキヤのスガ・ジローは11.7g。1日の目標は男性7.5g・女性6.5g未満。麺チェーンの塩分を公式数値で並べ、現実的な減らし方をまとめました。

「海苔」の栄養成分は山岡家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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