セブン-イレブン 五目いなり たけのこ入りのカロリーは206kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 206kcal
- たんぱく質
- 5.9g
- 脂質
- 4g
- 炭水化物
- 37.4g
- 食塩相当量
- 2g
- 食物繊維
- 1.7g
- 糖質
- 35.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから100位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー206kcal9%
- たんぱく質5.9g7%
- 脂質4g6%
- 炭水化物37.4g12%
- 食塩相当量2g27%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「いなり」
- 新生姜いなり 岩下の新生姜使用163kcal −43
- 紅生姜いなり172kcal −34
- 梅しそいなり 紀州南高梅使用188kcal −18
ほかのチェーンの「いなり」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 単品 いなり（2個） | いろり庵きらく | 207 | — | — | — | — |
| ごま大葉いなり | かっぱ寿司 | 186 | 6 | 7 | 24.4 | 1.1 |
| おいなりさん 梅しそ | ローソン | 184 | 4.8 | 4.1 | 32.5 | 1.5 |
| いなりセット | 華屋与兵衛 | 228 | — | — | — | 1.5 |
| わさびいなり | 丸亀製麺 | 178 | 5.1 | 6.3 | 24.6 | 1 |
| 岩下の新生姜®いなり寿司 | ファミリーマート | 175 | 4.2 | 3 | 33 | 1.3 |
五目いなり たけのこ入りにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 212 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 555 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 246 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 692 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから100番目です（軽いほうから19%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの9%、たんぱく質は目標81gの7%、脂質は62gの6%、食塩相当量は7.5gの27%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと14.1g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより212kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると375kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
56分
ジョギング
28分
自転車
36分
水泳
25分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ７プレミアム 北海道男爵いもと牛肉の味染み肉じゃが | 206 | 9.9 | 6.9 | 27.8 | 2 |
| つぶつぶ×クリーミー コーンクリームまん | 205 | 4.2 | 7.2 | 31.7 | 0.7 |
| 冷製！具だくさんＴＯＦＵ＆ごま豆乳坦々 | 205 | 17.4 | 10.8 | 10.5 | 2.4 |
| ７プレミアム 銀鮭の塩焼切落し | 205 | 14.9 | 16.1 | 0.1 | 1.6 |
| ゴーヤーチャンプルー | 208 | 14.8 | 14.8 | 6 | 2.3 |
| 肉じゃが | 204 | 7.7 | 4.1 | 35.9 | 2.1 |
| ７プレミアム サーモンハラミの白醤油焼 | 203 | 10.2 | 17.8 | 0.6 | 0.4 |
| だし仕立てのいなり２個 | 209 | 6.3 | 4.5 | 36.2 | 1.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 海老と卵の鶏ガラスープリゾット | nosh | 206 | 10.4 | 7.4 | — | 2.3 |
| ピザロール 麻辣チキン＆チーズ | ローソン | 206 | 10.6 | 7.2 | 25.4 | 1.7 |
| 国産牛ホルモン | 七輪房 | 206 | 8.5 | 16.8 | 6 | 1.2 |
| マルゲリータ風ピザ | 鎌倉パスタ | 206 | 8.4 | 4.3 | 33.6 | 1.7 |
| きくばりごぜん ポークソテー 1食 210g | ニチレイフーズダイレクト | 206 | 16.8 | 8.4 | 18.1 | 1.7 |
| にしんの旨煮 ポテトのマヨソースがけ/キャベツの中華和え | ワタミの宅食ダイレクト | 206 | 10.1 | — | — | 1.3 |
| ミニピッツァ・マルゲリータ | オリーブの丘 | 205 | 10.8 | 9 | 20.2 | 1.3 |
| 釜揚げうどん 少量 | 得得 | 205 | — | — | — | 3.8 |
「五目いなり たけのこ入り」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。