セブン-イレブン 冷製！具だくさんＴＯＦＵ＆ごま豆乳坦々のカロリーは205kcal

✓ 公式データ セブン-イレブン食事最終確認: 2026-09-14
エネルギー
205kcal
たんぱく質
17.4g
脂質
10.8g
炭水化物
10.5g
食塩相当量
2.4g
食物繊維
2g
糖質
8.5g

色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから97位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-14

栄養バランスの形

カロリーたんぱく質脂質炭水化物塩分
  • エネルギー205kcal9%
  • たんぱく質17.4g21%
  • 脂質10.8g17%
  • 炭水化物10.5g3%
  • 食塩相当量2.4g32%

PFCバランス

P 33%
F 47%
C 20%
セブン-イレブンでこれより軽い食事

冷製！具だくさんＴＯＦＵ＆ごま豆乳坦々にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ足す品足す品のkcal合計
いちばん軽いドリンクセブンカフェ ホットコーヒーＲ6211 kcal
いちばん重いドリンクコーヒークリームのちぎりパン349554 kcal
いちばん軽いサイドおでん つみれ40245 kcal
いちばん重いサイド黒糖きなこじゃりパン486691 kcal

同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

この数字の読み方（詳しく）

  • セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから97番目です（軽いほうから19%の位置）。
  • エネルギーは1日の基準2,200kcalの9%、たんぱく質は目標81gの21%、脂質は62gの17%、食塩相当量は7.5gの32%にあたります。
  • 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと2.6g足りません、脂質が0.8g超えています。
  • コンビニの食事メニューの平均418kcalより213kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると376kcal軽い数字です。
  • 100kcalあたりのたんぱく質は8.5gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。

関連する読み物

このカロリーを消費するには

ウォーキング
56分
ジョギング
28分
自転車
35分
水泳
24分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）

同じチェーンの近いカロリー

メニューエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
つぶつぶ×クリーミー コーンクリームまん2054.27.231.70.7
７プレミアム 銀鮭の塩焼切落し20514.916.10.11.6
７プレミアム 北海道男爵いもと牛肉の味染み肉じゃが2069.96.927.82
肉じゃが2047.74.135.92.1
五目いなり たけのこ入り2065.9437.42
７プレミアム サーモンハラミの白醤油焼20310.217.80.60.4
ぽん酢で食べる 豚もやし202187.418.43.5
ゴーヤーチャンプルー20814.814.862.3

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

メニューチェーンエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
鮭バーグのヘルシープレートnosh20510.59.3—2.3
【自由が丘店】スープ・ポテトセットチーズ&ドリア.スイーツ2053.19.725.21.7
ランチミニサラダ（ハウスドレッシング含む）ステーキのどん2051.319.86.90.8
【ハルカス店】スープ・ポテトセット神戸元町ドリア2053.19.725.21.7
釜揚げうどん 少量得得205———3.8
ミニピッツァ・マルゲリータオリーブの丘20510.8920.21.3
きくばりごぜん 銀鮭の照り焼き 1食 195gニチレイフーズダイレクト20514.29.617.41.7
ほうれん草オムレツのトマトソース 枝豆とコーンのマリネワタミの宅食ダイレクト205———1.2

「冷製！具だくさんＴＯＦＵ＆ごま豆乳坦々」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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