はま寿司 いか三種盛り(真いか・アカイカ・大葉漬けアカイカ)のカロリーは102kcal
102kcal（店内）
1日の45%エネルギー102kcal · 1日の45%
たんぱく質—公表なし
脂質—公表なし
炭水化物—公表なし
食塩相当量—公表なし
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
はま寿司の食事441品中カロリーの低いほうから190位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内判定できません（公表なし）
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）判定できません（公表なし）
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
はま寿司はPFCを公表していないため、バランスは表示できません。
はま寿司でこれよりカロリーが低い「寿司」
ほかのチェーンの「いか寿司」と比べる
基準 = この商品 102kcalはま寿司 いか三種盛り(真いか・アカイカ・大葉漬けアカイカ)この商品
102kcal基準
いか握り華屋与兵衛
38kcal−64
寿司（イカ） （1貫あたり）しゃぶ葉
38kcal−64
真イカ(1貫)銀のさら
43kcal−59
いかの手巻き寿司和食さと
55kcal−47
漬け風いかゆずのせ魚べい
76kcal−26
うにいか軍艦スシロー
83kcal−19
紋甲いかげそ軍艦くら寿司
89kcal−13
さくさくイカ天にぎりかっぱ寿司
114kcal+12
「いか寿司」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
いか三種盛り(真いか・アカイカ・大葉漬けアカイカ)にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 黒烏龍茶 | 5 | 107 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 純米酒 晴雲 | 321 | 423 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 甘ダレ(一袋あたり) | 11 | 113 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | MEGAカリカリポテト (バター醤油味) | 685 | 787 kcal |
同じはま寿司のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- はま寿司の食事441品のうち、カロリーが低いほうから190番目
低いほうから43%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性4%・女性5%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。
- 寿司の食事メニューの平均より119kcal低い
寿司の平均は221kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、496kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
28分
ジョギング
14分
自転車
18分
水泳
12分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「いか三種盛り(真いか・アカイカ・大葉漬けアカイカ)」の栄養成分ははま寿司が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。