セブン-イレブン塩昆布で食べる泉州水なすのおつまみサラダのカロリーは53kcal

✓ 公式データセブン-イレブンサラダ最終確認: 2026-09-14

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

セブン-イレブンのサラダ36品中軽いほうから6位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の2%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-14

P 43%

F 18%

C 39%

セブン-イレブンでこれより軽い「サラダ」

ほかのチェーンの「サラダ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
モーニング：ミニサラダ	鎌倉パスタ	53	0.9	3.9	4.2	0.4
ミニ大根サラダ（玉ねぎ醤油ドレッシング）	夢庵	53	—	—	—	0.7
ミニ大根サラダ（玉ねぎ醤油ドレッシング）	ゆめあん食堂	53	—	—	—	0.7
ミニ大根サラダ（玉ねぎ醤油ドレッシング）	三〇三	53	—	—	—	0.7
蒸し鶏のサラダ	ローソン	52	7.6	0.5	5.5	0.3
1/3日分の野菜サラダ	ファミリーマート	52	5.9	1	6.5	0.3

ウォーキング

14分

ジョギング

7分

自転車

9分

水泳

6分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
だしジュレで食べるねばねばサラダ	52	1.8	0.3	11.6	1.6
７プレミアムコールスロー	45	1.9	0.3	10.1	0.1
蒸し鶏と玉子のサラダ	65	7.1	2.7	3.9	0.6
長芋となめこのねばねばサラダ	30	1.6	0.3	6.5	1.7
７プレミアム大根サラダ	21	0.7	0.1	5.5	0.1
７プレミアムレタスサラダ	12	0.7	0.1	2.7	0
７プレミアム明太ポテトサラダ	122	2.6	7.4	11.5	1.3
シャキシャキ野菜と蒸し鶏のサラダ	128	11.3	3	15.8	2.9

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
蒸し鶏としめじのチーズリゾット（４０ｇ）	鎌倉パスタ	60	1.8	2.4	7.8	0.3
びんちょう鮪レアステーキ	chawan	65	—	—	—	0.4
【店舗限定】参鶏湯	安楽亭	100	10.1	3.7	6.1	0.3
うどんに「プラスα」！ごまいなり	はなまるうどん	100	—	—	—	—
海鮮の湯引きスープ仕立て	nosh	101	15.8	1.3	—	2.1
極小粒納豆	ローソン	101	8.3	5	7.6	0.7
味わい国産鶏〈塩〉	七輪房	102	17.6	3.8	0	0.9
揚げ出しそば豆腐	家族亭	102	—	—	—	1

「塩昆布で食べる泉州水なすのおつまみサラダ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。