すき家季節の小鉢のカロリーは30kcal

公式データすき家サイド更新日 2026年11月6日

30kcal

1日の11%

エネルギー30kcal · 1日の11%

たんぱく質1.3g · 1日の2%

脂質0.8g · 1日の1%

炭水化物5.4g · 1日の2%

食塩相当量0.7g · 1日の911%

〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g

目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）

1食の目安男性約920kcal女性約680kcal（1日の1/3）目安内目安内

たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない

塩分の目安男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内

共有X LINE

栄養バランスの形

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%

P 15%F 21%C 64%

基準 = この商品 30kcal

すき家季節の小鉢この商品

30kcal基準

「季節の小鉢」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。

組み合わせ	足す品	足す品	合計
いちばんカロリーが低いドリンク	爽健美茶	0	30 kcal
いちばんカロリーが高いドリンク	Sukiシェイク抹茶	275	305 kcal
いちばんカロリーが低いサイド	おしんこ	13	43 kcal
いちばんカロリーが高いサイド	納豆たまかけ朝食	503	533 kcal

同じすき家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

エネルギーは1日の目安の男性1%・女性1%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの2%、脂質は62gの1%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の9%・11%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が18.7g足りません。
牛丼・丼ものの食事メニューの平均より783kcal低い
牛丼・丼ものの平均は813kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、568kcal低い数字です。