食宅便ガパオのカロリーは281kcal

✓ 公式データ食宅便食事やわらかい食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

食宅便の食事148品中軽いほうから120位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の13%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 25%

F 49%

C 26%

食宅便でこれより軽いやわらかい食事

この数字の読み方（詳しく）

食宅便の食事148品の中で、カロリーが低いほうから120番目です（軽いほうから81%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの13%、たんぱく質は目標81gの22%、脂質は62gの25%、食塩相当量は7.5gの25%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと1.8g足りません、脂質が5.8g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより47kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると300kcal軽い数字です。

ウォーキング

76分

ジョギング

38分

自転車

49分

水泳

33分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
赤魚の煮付け風	281	19.2	16	19.2	2.2
鶏ひき肉のオイスターソース炒め	281	20	15.5	19.2	2.1
具だくさんクラムチャウダー	281	18.8	15.9	19.5	1.8
韓国風プルコギ	281	18.2	15.4	19.2	1.9
豚肉のトロ玉あん	281	19.2	14.1	21	1.8
ポークのクリーム煮	281	18.4	15.9	19.5	1.7
鰆(サワラ)の白味噌風味焼き	281	18.7	14.3	20.4	1.9
豚の玉子あんかけ	281	18.4	14.9	20.1	1.9

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
もっちりおやき野沢菜	セブン-イレブン	281	5.2	7.8	49.1	2.4
水餃子のピリ辛ねぎ醤油	nosh	281	8.4	12.7	—	2.4
豚カシラ&豚タン〈醤油タレ・塩〉	七輪房	281	17	23.2	3.2	1.2
お子様パスタ３０２ベーコンとなすのトマトソース	鎌倉パスタ	281	10.7	5.2	45.5	2.6
麻辣湯麺～選べる麺	デニーズ	281	12.9	17.8	19	7.5
天ぷら盛り合わせ	和食さと	281	—	—	—	2.3
ベーコンエピ	ベーカリーレストランC	281	12.1	9	37.8	1.4
具だくさん！チキン南蛮	ファミリーマート	281	6.5	8.7	44.6	1.1

「ガパオ」の栄養成分は食宅便が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。