セブン-イレブン 冷製仕立ての具だくさんＴＯＦＵ＆糀ＭＩＳＯのカロリーは153kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 153kcal
- たんぱく質
- 15.8g
- 脂質
- 7g
- 炭水化物
- 7.8g
- 食塩相当量
- 2.3g
- 食物繊維
- 2g
- 糖質
- 5.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから29位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の7%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー153kcal7%
- たんぱく質15.8g20%
- 脂質7g11%
- 炭水化物7.8g2%
- 食塩相当量2.3g31%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い食事
- 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付100kcal −53
- ７プレミアム まるで和梨102kcal −51
- 冷たいまま食べる もつのネギ柚子ぽん酢105kcal −48
冷製仕立ての具だくさんＴＯＦＵ＆糀ＭＩＳＯにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 159 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 502 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 193 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 639 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから29番目です（軽いほうから6%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの7%、たんぱく質は目標81gの20%、脂質は62gの11%、食塩相当量は7.5gの31%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと4.2g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより265kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると428kcal軽い数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は10.3gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
42分
ジョギング
21分
自転車
26分
水泳
18分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 焼きねぎと炭火焼鳥しお | 153 | 20.2 | 6.8 | 3.1 | 1.7 |
| ７プレミアム 銀鮭の塩焼 | 154 | 15.5 | 10.2 | 0.1 | 1.1 |
| ７Ｐ ２個入おにぎり 寝かせ玄米 | 154 | 3 | 1.2 | 33.6 | 0.3 |
| サクッとチキン（ピザ味） | 152 | 10.2 | 7.3 | 11.4 | 1.5 |
| レバニラ炒め | 155 | 17.9 | 4.1 | 13.1 | 3.4 |
| サクッとチキン（コンポタ味） | 155 | 9.4 | 8.2 | 11.3 | 1.1 |
| ７プレミアム マーガリン入り黒糖ロール ４個入 | 156 | 2.4 | 7.9 | 19.2 | 0.3 |
| きなこおはぎ | 157 | 3.5 | 0.9 | 34.7 | 0.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 北海道豚ハラミ | 七輪房 | 153 | 12.9 | 11.1 | 0.3 | 0.8 |
| 親どり（塩） | 八剣伝 | 153 | — | — | — | 1.4 |
| ハンバーグトマトソース ポテトサラダ | ワタミの宅食ダイレクト | 152 | — | — | — | 1 |
| つくね塩 | 鳥貴族 | 152 | — | — | — | — |
| ミニお子さまナンカレー | CoCo壱番屋 | 152 | 4.2 | 4.5 | 24.4 | 1.1 |
| （SM)怪獣ミンチカツ | カラオケ館 | 152 | — | — | — | — |
| 牛レバー〈にんにく塩〉 | 安楽亭 | 152 | 15.8 | 9 | 3.5 | 1 |
| 牛肉と野菜の旨み広がるビーフカレー 甘口 | ローソン | 152 | 3.5 | 7.5 | 18.9 | 2.4 |
「冷製仕立ての具だくさんＴＯＦＵ＆糀ＭＩＳＯ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。