家族亭板わさのカロリーは95kcal

公式データ家族亭サイド更新日 2026年9月7日

95kcal

1日の35%

エネルギー95kcal · 1日の35%

たんぱく質—公表なし

脂質—公表なし

炭水化物—公表なし

食塩相当量4g · 1日の5362%

〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g

目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）

1食の目安男性約920kcal女性約680kcal（1日の1/3）目安内目安内

たんぱく質20g以上・脂質10g以内判定できません（公表なし）

塩分の目安男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.5g+1.8g

共有X LINE

栄養バランスの形

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

家族亭はPFCを公表していないため、バランスは表示できません。

基準 = この商品 95kcal

家族亭板わさこの商品

95kcal基準

「板わさ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。

組み合わせ	足す品	足す品	合計
いちばんカロリーが低いドリンク	ホットコーヒー	26	121 kcal
いちばんカロリーが高いドリンク	生ビールセット	317	412 kcal
いちばんカロリーが低いサイド	そば豆腐	16	111 kcal
いちばんカロリーが高いサイド	ＴＯ枝豆	318	413 kcal

同じ家族亭のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

エネルギーは1日の目安の男性3%・女性5%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の53%・62%にあたります。
麺類の食事メニューの平均より754kcal低い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、503kcal低い数字です。
食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。